بی‌حالی و بدخلقی| پزشک علائم افسردگی را توضیح می‌دهد

دکتر پاول خوروشیخ، روانشناس بالینی، اشاره می‌کند که بی‌حالی و بدخلقی ممکن است نشانه‌هایی از افسردگی باشند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دکتر پاول خوروشیخ، کتاب خواندن، قدم زدن در فضای باز و داشتن یک برنامه خواب منظم، همگی به تنظیم عملکرد‌های بدن کمک می‌کنند.

او اضافه می‌کند: «افسردگی یک تغییر موقت در عملکرد‌های بدن است و می‌تواند خود را تغییر داده و اصلاح کند. اگر فردی متوجه شود که اغلب خلق و خوی بدی دارد، گاهی اوقات احساس می‌کند تمایلی به انجام هیچ کاری ندارد یا تنبل است، این موارد می‌تواند نشانه‌های افسردگی باشد.»

او اشاره می‌کند که بهترین راه‌ها برای کاهش افسردگی شامل پیاده‌روی در فضای باز و حفظ یک برنامه خواب منظم است، ضمن اینکه اشاره می‌کند افسردگی می‌تواند ناشی از خستگی و استرس نیز باشد. بنابراین، انجام فعالیت‌های ساده و کم‌تحرک مانند نقاشی، خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی توصیه می‌شود.

او اضافه می‌کند که در طول زمستان، بدن وارد حالت «خواب زمستانی» می‌شود و به حالت صرفه‌جویی در انرژی تغییر می‌کند که منجر به کاهش سروتونین - هورمون شادی - و ویتامین D می‌شود که در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می‌شوند. هرچه ساعات روز کوتاه‌تر باشد، این مواد کمتر تولید می‌شوند و منجر به کاهش خلق و خو می‌شود.

در بهار، با افزایش ساعات روز، خلق و خو ممکن است بهبود یابد، تولید سروتونین و ویتامین D افزایش و سطح ملاتونین کاهش می‌یابد که منجر به احساس هوشیاری و بهبود خلق و خو می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری