فواید آب گرم: از واقعیت تا افسانه

به گزارش مجله خبری نگار،با این حال، واقعیت علمی نشان می‌دهد که فواید این نوشیدنی از آنچه خود آب برای حفظ هیدراتاسیون فراهم می‌کند، فراتر نمی‌رود، در حالی که برخی از اثرات مثبت آن به دلیل احساس راحتی و آرامشی است که با نوشیدن گرم آن همراه است.

اول مرطوب کنید

هیدراتاسیون (آبرسانی) برای سلامتی ضروری است، چه آب گرم باشد، چه سرد و چه در دمای اتاق. هیدراته ماندن به هضم، گردش خون، عملکرد کلیه، تنظیم فشار خون و سلامت کلی کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که عدم نوشیدن آب کافی ممکن است مقابله با استرس‌های روزانه را دشوارتر کند، در حالی که هیچ مدرک محکمی برای اثبات این که آب گرم، جدا از خود هیدراتاسیون، مزایای سلامتی منحصر به فردی فراتر از آب معمولی دارد، وجود ندارد.

کاهش وزن

هیچ شواهد بالینی قوی وجود ندارد که ثابت کند نوشیدن آب گرم به تنهایی منجر به کاهش وزن قابل توجه می‌شود. با این حال، افزایش مصرف مایعات به طور کلی می‌تواند با افزایش احساس سیری و کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین یا پرکالری به کنترل وزن کمک کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که آب گرم کمی حرکات روده را تحریک می‌کند، اما به معنای چربی‌سوزی نیست.

به طور خلاصه، آب گرم اگر شما را به نوشیدن آب بیشتر یا جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین تشویق کند، می‌تواند به طور غیرمستقیم از اهداف وزنی شما پشتیبانی کند، اما دمای آن عامل تعیین‌کننده نیست.

گلودرد

مایعات گرم می‌توانند گلودرد و گرفتگی بینی را تسکین دهند، زیرا گرما - و گاهی اوقات بخار - به شل شدن مخاط و آرام شدن بافت‌های تحریک‌شده کمک می‌کند. این اثر محدود به آب داغ نیست؛ چای گرم، دم‌نوش‌های گیاهی یا آب لیموی گرم نیز تسکین مشابهی ارائه می‌دهند. اگرچه این نوشیدنی‌ها عفونت را درمان نمی‌کنند یا مدت بیماری را کوتاه نمی‌کنند، اما علائم را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهند.

سلامت پوست

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند نوشیدن آب گرم پوست را بهبود می‌بخشد یا سموم را از بین می‌برد. حفظ هیدراتاسیون به پوست کمک می‌کند تا خاصیت ارتجاعی بیشتری داشته باشد و از خشک شدن آن جلوگیری کند، در حالی که سموم از طریق کبد و کلیه‌ها از بدن خارج می‌شوند، نه با نوشیدن آب گرم.

گرفتگی‌های قاعدگی

گرمای موضعی ممکن است با شل کردن عضلات و بهبود گردش خون به تسکین گرفتگی‌های قاعدگی کمک کند، اما هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن آب گرم به تنهایی درد را تسکین می‌دهد، اگرچه برخی از نوشیدنی‌های گیاهی گرم ممکن است به لطف خواص طبیعی خود، نه گرمای خود آب، مفید باشند.

گسترش ادعا‌های بهداشتی

نکاتی در مورد آب گرم به سرعت پخش می‌شوند، زیرا نوشیدن یک نوشیدنی گرم حس راحتی ایجاد می‌کند و فرد را به نوشیدن مایعات بیشتر تشویق می‌کند و می‌تواند به بخشی از یک برنامه روزانه آرامش‌بخش تبدیل شود. این تجربه شخصی مثبت، به اشتراک گذاشتن داستان‌ها از طریق رسانه‌های اجتماعی را، حتی در غیاب شواهد علمی قوی، آسان می‌کند.

در نهایت، آب گرم ممکن است به شما کمک کند احساس آرامش کنید یا شما را به نوشیدن روزانه آب تشویق کند، اما یک درمان جادویی نیست.