پیاده‌روی روزانه ۱۰ هزار قدم در خانه، با کمی برنامه‌ریزی و خلاقیت، کاملا قابل تحقق است. افزودن تدریجی حرکت به برنامه روزانه و تبدیل آن به بخشی از سبک زندگی، میتواند به پایبندی به تصمیم‌های تناسب اندام کمک کند و سلامت جسم و روان را بهبود بخشد.
کد خبر: ۹۸۱۰۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۶
پیاده‌روی فقط یک حرکت زودگذر نیست بلکه یک فعالیت سالم است که تاثیر آن بسته به منظم بودن و مداومت آن متفاوت است.
کد خبر: ۹۸۰۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۴
بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و سبک زندگی سالم‌تری را دنبال کنند، اما مشغله‌های کاری، شرایط نامساعد آب‌وهوایی یا نبود فضای مناسب موجب می‌شود این تصمیم‌ها خیلی زود به فراموشی سپرده شوند.
کد خبر: ۹۸۰۲۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۴
پیاده‌روی فقط یک حرکت زودگذر نیست بلکه یک فعالیت سالم است که تاثیر آن بسته به منظم بودن و مداومت آن متفاوت است.
کد خبر: ۹۸۰۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۴
بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و سبک زندگی سالم‌تری را دنبال کنند، اما مشغله‌های کاری، شرایط نامساعد آب‌وهوایی یا نبود فضای مناسب موجب می‌شود این تصمیم‌ها خیلی زود به فراموشی سپرده شوند.
کد خبر: ۹۷۹۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۳
تند راه رفتن در پیاده روی ساده‌ترین راه برای بهره مندی از فواید قلبی و متابولیک است. با افزایش سرعت، پیاده روی به یک تمرین هوازی کامل تبدیل شده و تأثیر بیشتری در سلامت بدن دارد.
کد خبر: ۹۷۹۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۱
یک پیاده‌روی طولانی در روز بهتر از چندین پیاده‌روی کوتاه است
کد خبر: ۹۷۵۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
تند راه رفتن در پیاده روی ساده‌ترین راه برای بهره مندی از فواید قلبی و متابولیک است. با افزایش سرعت، پیاده روی به یک تمرین هوازی کامل تبدیل شده و تأثیر بیشتری در سلامت بدن دارد.
کد خبر: ۹۷۳۳۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۱
پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن میتواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.
کد خبر: ۹۷۳۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۱
پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن میتواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.
کد خبر: ۹۷۲۷۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۰
پیاده‌روی شنوایی را بهبود می‌بخشد
کد خبر: ۹۷۲۳۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۰
اپلیکیشن‌های شمارش قدم امروز روی تلفن همراه بسیاری از افراد نصب شده‌اند؛ اما آیا می‌دانید نحوه پیاده‌روی ممکن است به اندازه تعداد قدم‌های روزانه اهمیت داشته... اپلیکیشن‌های شمارش قدم امروز روی تلفن همراه بسیاری از افراد نصب شده‌اند؛ اما آیا می‌دانید نحوه پیاده‌روی ممکن است به اندازه تعداد قدم‌های روزانه اهمیت داشته باشد؟ یک مطالعه بزرگ در بریتانیا روی بزرگسالان کم‌تحرک نشان می‌دهد افرادی که قدم‌های خود را در قالب پیاده‌روی‌های طولانی و بدون وقفه انجام می‌دهند، در مقایسه با کسانی که تحرکشان به بازه‌های کوتاه و پراکنده در طول روز تقسیم می‌شود، با خطر به مراتب کمتری از مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی روبه‌رو هستند.
کد خبر: ۹۷۰۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۷
اگر می‌توانید بدون کمک دست و زانو روی زمین بنشینید و دوباره بایستید، احتمالاً بدنتان سال‌ها بیشتر همراهتان خواهد بود. پژوهشی تازه نشان می‌دهد یک تست ساده به نام «نشستن و برخاستن» میتواند شاخصی جدی برای پیش‌بینی مرگ‌ومیر، به‌ویژه بیماری‌های قلبی، باشد.
کد خبر: ۹۶۹۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۶
پژوهش‌های رفتاری جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی، برخلاف ظاهر ساده‌اش، میتواند بازتابی روشن از تفاوت‌های فردی انسان‌ها باشد. یک تحقیق تازه نشان داده است که بزرگسالان را می‌توان بر اساس تیپ‌های رفتاری در پیاده‌روی به هشت گروه اصلی تقسیم کرد؛ از افرادی که هر قدم را با دقت می‌شمارند تا کسانی که بی‌عجله و بدون توجه به اطراف حرکت می‌کنند.
کد خبر: ۹۶۲۷۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۶
دکتر آتامانووا: پیاده‌روی اینتروال به سوزاندن کالری بیشتر هنگام پیاده‌روی کمک میکند
کد خبر: ۹۶۰۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۲
پیاده‌روی بعد از شام نه تنها به پاکسازی ذهن شما کمک میکند، بلکه به کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بیماری‌های قلبی عروقی نیز کمک میکند. به گزارش روزنامه تایمز، مقاله‌ای در این مورد در مجله پزشکی ورزشی منتشر شده است.
کد خبر: ۹۵۹۱۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۱
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که افرادی حتی روی سطوح صاف با چوب‌های کوهنوردی راه می‌روند و از خود پرسیده‌اید که چرا؟ این فعالیت به عنوان پیاده‌روی نوردیک شناخته می‌شود که کمی شبیه اسکی صحرایی است، اما بدون برف.
کد خبر: ۹۵۹۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۱
انجام ۱۰ اسکوات هر ۴۵ دقیقه، میتواند جایگزین ۱۰ هزار قدم شده و متابولیسم و چربی‌سوزی بدن را افزایش دهد.
کد خبر: ۹۵۹۱۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۱
همانطور که می‌دانیم، فعالیت بدنی کلید سلامتی است. اما تعیین اینکه برای کاهش وزن واقعاً چند قدم باید بردارید، سوال ساده‌ای نیست. همانطور که med-heal.ru گزارش می‌دهد، به نقل از Daily MedNews، کارشناسان تلاش کرده‌اند تا این موضوع را دریابند.
کد خبر: ۹۵۷۰۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۸
پیاده‌روی نوردیک عضلات را مؤثرتر از پیاده‌روی معمولی تقویت میکند
کد خبر: ۹۵۵۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۶