PLOS: مراحل متناوب خواب ، حافظه را در تمام موجودات زنده بهینه میکند
کد خبر: ۸۷۰۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۳
یافته‌های حاصل از یک مطالعه طولی روی جمعیت سالمند در چهار استان کشور نشان می‌دهد بیش از ۶۵ درصد سالمندان از مشکلات خواب شامل بی خواب ی، بیدار شدن‌های مکرر در شب و خواب سطحی رنج می‌برند؛ موضوعی که به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل، فشار خون بالا و افسردگی منجر شده است.
کد خبر: ۸۷۰۴۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۴
پژوهش‌های جدید محققان دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که داشتن یک الگوی خواب منظم و باکیفیت در شب، میتواند به‌طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، چاقی و حتی افسردگی را کاهش دهد.
کد خبر: ۸۷۰۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۴
PLOS Biology: چرت‌های روزانه به ما کمک میکنند تا راه‌حل‌هایی برای مشکلات پیچیده پیدا کنیم
کد خبر: ۸۷۰۴۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۹
همانطور که مطالعه اخیر دانشمندان آمریکایی نشان داده است، پیاده‌روی صبحگاهی میتواند کلید خواب سالم باشد. گروهی از متخصصان دانشگاه می‌سی‌سی‌پی جنوبی، آزمایشی در مقیاس بزرگ برای بررسی تأثیر نور خورشید صبحگاهی بر کیفیت استراحت شبانه انجام دادند.
کد خبر: ۸۷۰۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۴
در اواسط یک روز کاری یا در انتهای روز، نوشیدن قهوه‌ی بدون کافئین معمولاً آخرین گزینه‌ای است که به ذهن ما می‌رسد. اما اگر هدف، داشتن خواب ی آرام و بیدار شدن با احساس شادابی در صبح روز بعد باشد، متخصصان توصیه میکنند که در انتخاب خود تجدیدنظر کنیم. تحقیقات جدید نشان داده است که نوشیدن تنها دو فنجان قهوه در بعد از ظهر میتواند باعث شود که مغز در طول شب به یک حالت پرتحرک‌تر و پویاتر وارد شود و این موضوع میتواند تأثیر منفی بر سطح انرژی شما داشته باشد.
کد خبر: ۸۷۰۱۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۳
یک مطالعه اخیر چینی، ارتباط نگران‌کننده‌ای بین خواب با حرکات سریع چشم (REM) و بیماری آلزایمر نشان داده است.
کد خبر: ۸۶۹۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۳
فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت‌تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.
کد خبر: ۸۶۸۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۲
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که عواملی، چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن نقش داشته باشند.
کد خبر: ۸۶۸۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
با افزایش سن، بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که خواب شان کم‌صداتر و منقطع‌تر می‌شود. این فقط یک ناراحتی آزاردهنده نیست، بلکه یک مشکل جدی است که میتواند عواقب گسترده‌ای برای سلامتی داشته باشد.
کد خبر: ۸۶۸۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
مطالعات تازه یک مرکز پژوهشی در ایران نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی سبک و کوتاه مدت فقط ۵ دقیقه پیش از خواب میتواند باعث کاهش قابل توجه اضطراب و بهبود کیفیت خواب در افراد بزرگسال شود؛ روشی آسان که به‌سرعت در سبک زندگی قابل گنجاندن است.
کد خبر: ۸۶۸۵۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان میتواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب ، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهره‌مندی از فواید آن است.
کد خبر: ۸۶۸۵۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
مطالعات تازه یک مرکز پژوهشی در ایران نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی سبک و کوتاه مدت فقط ۵ دقیقه پیش از خواب میتواند باعث کاهش قابل توجه اضطراب و بهبود کیفیت خواب در افراد بزرگسال شود؛ روشی آسان که به‌سرعت در سبک زندگی قابل گنجاندن است.
کد خبر: ۸۶۸۲۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
پژوهشگران ایرانی در همکاری با تیمی از محققان دانشگاه آکسفورد در قالب یک پروژه مطالعاتی غیرمنتشرشده نشان داده‌اند که خواب یدن در اتاقی با دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد میتواند فعالیت چربی قهوه‌ای بدن را افزایش داده و به‌طور طبیعی به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی کمک کند.
کد خبر: ۸۶۸۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
دیمتری یارانوف، پزشک متخصص قلب، ضروری‌ترین کار‌هایی که باید برای پرهیز از بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس انجام دهیم را برشمرده است.
کد خبر: ۸۶۸۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۱
هانتر بایدن در یک مصاحبه با ابراز ناامیدی از دموکرات‌ها بخاطر پشت کردن به پدرش گفت که جو بایدن در زمان مناظره با ترامپ قرص خواب خورده بود.
کد خبر: ۸۶۸۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۱
دکتر لبدوا: مردان و زنان نیاز‌های خواب متفاوتی دارند
کد خبر: ۸۶۷۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۱
برخی ادعا میکنند که خواب یدن با جوراب، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و گردش خون را تقویت میکند، در حالی که عده‌ای دیگر معتقدند این کار ممکن است مضر باشد.
کد خبر: ۸۶۷۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۱
هر فردی بعد از خوردن برخی غذاها احساس خواب آلودگی می کند و همین طور بعضی از غذاها می توانند بر هوشیاری تاثیر بگذارند در واقع آنچه در بشقاب خود می گذارید نقش مهمی در کیفیت خواب شما دارند
کد خبر: ۸۶۷۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۱
هر فردی بعد از خوردن برخی غذاها احساس خواب آلودگی میکند و همینطور بعضی از غذاها می‌توانند بر هوشیاری تاثیر بگذارند در واقع آنچه در بشقاب خود می‌گذارید نقش مهمی در کیفیت خواب شما دارد.
کد خبر: ۸۶۷۲۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۰