خطرات استفاده از گوشی هوشمند هنگام خواب

آنتون تیخونوفسکی، متخصص مغز و اعصاب، خاطرنشان کرد که هر ۱۵ درجه کج کردن سر، فشار روی گردن را دو برابر می‌کند، بنابراین استفاده از تلفن هوشمند در رختخواب توصیه نمی‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: «عادت استفاده از تلفن هوشمند در رختخواب باعث فشار اضافی بر گردن و کمر می‌شود، به خصوص اگر فرد دستگاه را روی شکم یا زانو‌های خود قرار دهد و سر خود را برای مدت طولانی کج نگه دارد.»

به گفته او، مناسب‌ترین حالت نشستن یا دراز کشیدن است، در حالی که پشت و گردن توسط یک بالش ثابت با زاویه تقریبی ۴۵ تا ۶۰ درجه پشتیبانی می‌شوند.

او می‌گوید: «نباید گوشی یا تبلت را روی شکم یا زانو قرار داد، زیرا این کار باعث خم شدن سر به جلو می‌شود. هر ۱۵ درجه خم شدن تقریباً فشار روی مهره‌های گردن را دو برابر می‌کند. بنابراین، بهتر است دستگاه را روی یک بالش سفت یا پایه مخصوص در فاصله ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متری از صورت و تقریباً در سطح سینه یا چانه قرار دهید.»

پزشک تأکید می‌کند که حتی یک موقعیت راحت هم مشکل دیگری را حل نمی‌کند؛ جریان مداوم اطلاعات ممکن است حالت تنش عاطفی را حفظ کند.

او می‌گوید: «مطالعه‌ی بیش از حد اخبار منفی در رختخواب، اضطراب را افزایش می‌دهد و ترشح هورمون‌های استرس، کورتیزول و نورآدرنالین را تحریک می‌کند. در نتیجه، به خواب رفتن دشوارتر می‌شود و خواب سطحی می‌شود. اگر این عادت ادامه یابد، فرد ممکن است دچار بی‌خوابی شود.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری