خوابیدن در این زمان قلب شما را سالم نگه می‌دارد

پایبندی به یک ساعت خواب مشخص ممکن است یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در آینده باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه جدید نشان داده است که خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است.

محققان در این مطالعه که در مجله قلب اروپا - سلامت دیجیتال و سایر نشریات منتشر شده است، دریافتند افرادی که دیر می‌خوابند - در نیمه شب یا بعد از آن - در مقایسه با همسالان خود که بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب می‌خوابند، ۲۵ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی هستند.

برای کسانی که در این محدوده قرار دارند و تمایل دارند بین ساعت ۱۱ شب و نیمه شب بخوابند، خطر ابتلا به بیماری قلبی ۱۲ درصد بیشتر از افرادی است که بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ می‌خوابند.

یافته جالب دیگر این بود که این خطر برای کسانی که زود به رختخواب می‌روند نیز در کمین است، به طوری که این خطر برای کسانی که قبل از ساعت ۱۰ شب به رختخواب می‌روند، ۲۴ درصد افزایش می‌یابد. این بدان معناست که اگر می‌خواهید از زمان خواب خود برای بهبود سلامت قلب خود در آینده استفاده کنید، هر شب یک بازه زمانی بسیار محدود و مشخص برای خوابیدن دارید.

این مطالعه بر اساس داده‌های جمع‌آوری‌شده طی هفت روز در مورد عادات خواب و بیداری بیش از ۸۸۰۰۰ شرکت‌کننده انجام شده است.

دکتر دیوید فلینز از دانشگاه اکستر، نویسنده این مطالعه، گفت: «تحقیقات ما نشان می‌دهد که زمان بهینه برای خواب در یک نقطه خاص در چرخه ۲۴ ساعته بدن است و هرگونه انحراف از این جدول زمانی می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت داشته باشد.»

او خطرناک‌ترین زمان برای خواب را بعد از نیمه‌شب دانست، زیرا فرصت قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی را کاهش می‌دهد، که همان چیزی است که ساعت بدن را «تنظیم مجدد» می‌کند.

فلینز ادامه داد: «اگرچه نتایج علیت را اثبات نمی‌کنند، اما این مطالعه نشان می‌دهد که زمان خواب یک عامل خطر بالقوه برای بیماری قلبی است - عاملی که مستقل است و با سایر عوامل خطر یا سایر ویژگی‌های خواب مرتبط نیست.»

این محقق توضیح داد که «اگر یافته‌های ما توسط تحقیقات بیشتر پشتیبانی شود، ایجاد یک زمان خواب و حفظ عادات اولیه خواب می‌تواند اقدامات پیشگیرانه کم‌هزینه‌ای باشد که با موفقیت خطر ابتلا به بیماری قلبی را در جمعیت عمومی کاهش می‌دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری