یک متخصص تغذیه، میزان مصرف ایمن بستنی برای بزرگسالان و کودکان را اعلام کرد

متخصص تغذیه لبدوا: میزان توصیه شده بستنی دو تا سه وعده در هفته است.

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا لبدوا، دانشیار گروه رژیم غذایی دانشگاه ROSBIOTECH، توضیح داد که چه مقدار بستنی می‌توان خورد بدون اینکه به سلامتی فرد آسیب برساند. به عنوان مثال، بزرگسالان باید از مصرف بیش از دو تا سه وعده در هفته خودداری کنند.

لبدوا خاطرنشان کرد که بستنی، به ویژه بستنی پلامبیر، حاوی مقدار زیادی قند و چربی است - میزان کالری آن می‌تواند به ۲۷۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم برسد. مصرف بیش از حد این خوراکی خوشمزه می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. این خوراکی به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، اختلالات متابولیک یا بیماری‌های دستگاه گوارش خطرناک است.

یک وعده برای یک بزرگسال نباید بیش از ۲۰۰ گرم باشد، در حالی که یک کودک نباید بیش از ۱۰۰ گرم در روز بخورد. همچنین مهم است که خوراکی‌ها جایگزین غذای معمولی برای کودکان نشوند.

لبدوا برای کسانی که می‌خواهند بیشتر خوراکی‌های سرد بخورند، بستنی میوه‌ای یا بستنی ماستی را توصیه می‌کند. مقاله RT تأکید می‌کند که این گزینه‌ها تأثیر قابل توجهی بر روی اندام شما نخواهند داشت.

پیش از این، النا سولوماتینا، متخصص تغذیه، در مورد فواید پیازچه تازه صحبت کرده بود. به عنوان مثال، این متخصص توصیه می‌کند که آنها را به رژیم غذایی بزرگسالان مسن اضافه کنید تا سلامت دندان‌های عالی را حفظ کرده و ظاهر چین و چروک را کند کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری