۵ راه ساده برای جلوگیری از حملات قلبی

وقتی می‌خواهید عضله بسازید، به یک مربی بدن‌سازی مراجعه می‌کنید، اما وقتی می‌خواهید عضله قلب خود را بسازید، هیچ کس بهتر از یک متخصص قلب برای کمک به شما در محافظت از اندامی که مسئول پمپاژ خون در رگ‌ها است، نیست. با روش‌های ساده برای جلوگیری از حملات قلبی آشنا شوید.

به گزارش مجله خبری نگار، مجموعه‌ای از نکات متخصصان قلب را برای جلوگیری از حملات قلبی به اشتراک گذاشته است که به شرح زیر است:

۱- واکسن آنفولانزا بزنید:

افراد بالای ۶۵ سال اغلب از عوارض آنفولانزا، از جمله حملات قلبی، رنج می‌برند.

به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان قلب، مانند آلن جی. تیلور، رئیس بخش قلب و عروق در موسسه MedStar، هر ساله واکسن آنفولانزا می‌زنند.

تیلور می‌گوید بسیاری از مردم متوجه نمی‌شوند که خطر حمله قلبی در روز‌ها و هفته‌های پس از یک مورد شدید آنفولانزا تقریباً ۱۰ برابر افزایش می‌یابد.

۲- هر سال معاینه فیزیکی انجام دهید:

متخصصان قلب و عروق، حتی اگر هیچ مشکل سلامتی نداشته باشید، معاینات پزشکی سالانه را توصیه می‌کنند. هدف این است که در ۱۰ تا ۲۰ سال آینده از حمله قلبی جلوگیری شود.

۳. پیاده‌روی:

انجمن قلب آمریکا پیاده‌روی را برای جلوگیری از حملات قلبی توصیه می‌کند. این انجمن به نقل از یک متخصص داوطلب که روزانه ۷۵۰۰ قدم، معادل ۳ مایل، پیاده‌روی می‌کند، اعلام کرد.

۴. مصرف نمک خود را محدود کنید:

انجمن قلب آمریکا حداکثر ۲۳۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز را توصیه می‌کند.

مصرف بیش از حد سدیم می‌تواند باعث مشکلات قلبی شود، زیرا سدیم عامل اصلی فشار خون بالا و یک عامل خطر قابل توجه برای بیماری قلبی و حملات قلبی است.

۵. از غذا‌های فرآوری شده خودداری کنید:

دکتر باربارا هادسون-رابرتز، متخصص قلب و استاد بالینی پزشکی در دانشگاه براون، توصیه می‌کند از شام‌های منجمد، شیرینی‌های بسته‌بندی شده و غذا‌های کنسرو شده خودداری کنید. او می‌گوید اولین قانون کلی برای متخصصان قلب، به حداقل رساندن این نوع غذا‌ها است.

مطالعه‌ای که در فرانسه انجام شد، نتیجه گرفت که به ازای هر ۱۰ درصد افزایش مصرف غذا‌های فوق فرآوری شده، ۱۲ درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی افزایش می‌یابد.

حمله قلبی زمانی رخ می‌دهد که میزان اکسیژن رسانی به قلب کاهش یابد، که می‌تواند باعث فشار قفسه سینه و درد در کمر، فک، گلو یا بازو شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری