چهار قانون برای حفظ سلامت قلب شما نامگذاری شده است

چهار عامل می‌تواند به جلوگیری از مشکلات قلبی کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته متخصص قلب و عروق، سادیا خان از دانشکده پزشکی نورث وسترن در شیکاگو، حفظ سلامت قلب مستلزم حفظ فشار خون، سطح چربی (کلسترول)، وزن بدن و سطح قند خون در محدوده طبیعی است. MedicalXpress سخنان این متخصص را نقل می‌کند.

پزشک توضیح داد که تمام اندام‌ها و سیستم‌های بدن به یکدیگر وابسته هستند. وقتی شاخص‌ها در یک ناحیه از حد معمول منحرف می‌شوند - مثلاً سطح قند خون بالا می‌رود - خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و اختلالات متابولیکی مانند دیابت و چاقی افزایش می‌یابد.

فشار خون بالا زمانی رخ می‌دهد که نیروی فشار خون به دیواره رگ‌های خونی افزایش می‌یابد. فشار خون بالا عامل اصلی بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی است. به گفته خان، بهترین راه برای جلوگیری از فشار خون بالا نوشیدن مایعات فراوان است. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب و همچنین اجتناب از الکل نیز به محافظت از قلب کمک می‌کنند.

یک رژیم غذایی سالم همچنین به طور موثری از تجمع کلسترول در رگ‌های خونی - ماده‌ای چربی‌مانند که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد - جلوگیری می‌کند. این متخصص قلب و عروق توضیح داد که برای عملکرد بهینه قلب و عروق، سطح کلسترول LDL "بد" باید زیر ۱۰۰ و سطح تری گلیسیرید باید زیر ۱۵۰ باشد.

کاهش وزن و فعالیت بدنی منظم همچنین سطح تری گلیسیرید و فشار بر قلب را کاهش می‌دهد. مشکلات سلامتی می‌توانند زمانی شروع شوند که شاخص توده بدنی از ۲۵ بیشتر شود و دور کمر برای زنان بیش از ۸۸ سانتی‌متر (۳۵ اینچ) و برای مردان بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر (۴۰ اینچ) باشد.

یکی دیگر از شاخص‌های کلیدی سلامت قلب، سطح قند خون طبیعی است. این شاخص به دو روش اندازه‌گیری می‌شود: با آزمایش قند خون ناشتا و آزمایش A۱C (که نشان دهنده کنترل قند خون در دراز مدت است). سطح قند خون ناشتای طبیعی بین ۷۰ تا ۹۹ و سطح A۱C زیر ۵.۷٪ در نظر گرفته می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری