چگونه بدون غذا خوردن با استرس کنار بیاییم

عادت غذا خوردن ناشی از استرس که بسیاری از مردم به آن مبتلا می‌شوند، منجر به افزایش وزن بیش از حد می‌شود و می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. النا باختینا، متخصص ژنتیک و تغذیه، توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان بدون غذا خوردن با استرس کنار آمد.

به گزارش مجله خبری نگار،عادت غذا خوردن ناشی از استرس که بسیاری از مردم به آن مبتلا می‌شوند، منجر به افزایش وزن بیش از حد می‌شود و می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. النا باختینا، متخصص ژنتیک و تغذیه، توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان بدون غذا خوردن با استرس کنار آمد.

همانطور که باختینا اشاره کرد، خوردن ناشی از استرس بدترین راه برای کنار آمدن با احساسات منفی است. نه تنها استرس ادامه خواهد داشت، بلکه وزن شما نیز افزایش می‌یابد که به عزت نفس و سلامت جسمی شما آسیب می‌رساند.

«باختینا می‌گوید: «هرگونه استرسی باید برطرف شود. وقتی احساس می‌کنید طوفانی از احساسات شما را فرا گرفته است، بهتر است فوراً آن هورمون‌های استرس را بسوزانید. چطور این کار را انجام می‌دهید؟ دویدن را امتحان کنید. تا زمانی که احساس کنید استرس فروکش کرده است، بدوید. اگر وضعیت جسمی خوبی ندارید و نمی‌توانید بدوید، آن را با پیاده‌روی سریع جایگزین کنید. اما این کار باید فوراً انجام شود، نه آخر هفته یا یک ماه دیگر.»

این متخصص افزود که مدیریت بهینه استرس باید شامل غلبه بر عوامل فیزیکی آن و از بین بردن علل آن باشد. این بدان معناست که اگر بتوانید خود عامل استرس‌زا را از بین ببرید (تغییر شغل، نقل مکان و غیره)، بهتر است این کار را انجام دهید تا از قرار دادن مداوم بدن خود در معرض خطر جلوگیری کنید. اما مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که خوردن ناشی از استرس، راه حل نیست.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری