کشف راهی برای کاهش اثرات کم‌خوابی

یک مطالعه پزشکی اخیر روشی را آشکار کرده است که به مغز کمک می‌کند تا با خستگی و فرسودگی ناشی از کمبود خواب مقابله کند.

به گزارش مجله خبری نگار، در طول این مطالعه، محققان تأثیر چیزی را که «افزایش خواب» نامیده می‌شود، بر مغز و وضعیت روانی بررسی کردند. آنها نتایج آزمایش‌هایی را بررسی کردند که در آن شرکت‌کنندگان ۹ تا ۱۰ ساعت قبل از شب مورد انتظاری که قرار بود تا دیروقت بیدار بمانند، خوابیده بودند. مشخص شد که این روش به مغز کمک می‌کند تا پس از محرومیت از خواب، فعالیت طبیعی خود را سریع‌تر بازیابد و به بدن این توانایی را می‌دهد که پس از خستگی سریع‌تر بهبود یابد.

محققان تأکید کردند که این روش نمی‌تواند برای جبران کمبود خواب مزمن استفاده شود، بلکه فقط در موارد خاص، زمانی که فرد مجبور است گاهی تا دیروقت بیدار بماند، قابل استفاده است. طبق فرضیه آنها، مغز مکانیسمی برای بازیابی فعالیت در چنین مواردی دارد که به «ذخیره انرژی» بستگی دارد که می‌تواند در دوره‌های خستگی مصرف شود و این موضوع، اثربخشی «خواب تجمعی» را در حفظ سلامت روان توضیح می‌دهد.

محققان توضیح دادند که روش «انباشت خواب» می‌تواند به عنوان یک استراتژی کوتاه‌مدت قبل از شیفت‌های کاری شبانه یا توسط دانشجویان در طول دوره‌های آمادگی برای امتحانات اتخاذ شود، زیرا این یک روش آسان و عملی برای حفظ فعالیت جسمی و ذهنی پس از بیدار ماندن تا دیروقت و خستگی مفرط است.

برخی مطالعات همچنین نشان می‌دهند که یک چرت ۴۰ تا ۵۰ دقیقه‌ای در طول روز به کاهش بار اضافی روی اتصالات عصبی که در نتیجه فعالیت ذهنی روزانه جمع می‌شود، کمک می‌کند و توانایی مغز برای تفکر در طول روز را بهبود می‌بخشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری