واکنش‌های بدن هنگام پانیک چگونه است؟

واکنش‌هایی که گاهی حتی بدون وجود خطر واقعی و به شکل «حمله هراس» یا پانیک بروز می‌کنند. اما هنگام بروز حمله هراس، دقیقاً چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت‌نیوز، استرس‌های روانی و احساسی مانند فشار کاری، مشکلات روزمره یا بحران‌های اجتماعی می‌توانند زمینه‌ساز حملات هراس شوند. در این وضعیت، سیستم هشدار بدن فعال می‌شود و تغییرات قابل توجهی در اندام‌های مختلف ایجاد می‌کند.

مهم‌ترین واکنش‌های بدن هنگام حمله هراس عبارت‌اند از:

چشم‌ها: مردمک‌ها بازتر می‌شوند تا نور بیشتری دریافت شود و فرد بتواند محیط را با دقت بیشتری ببیند.

مغز: تمرکز شدید روی منبع تهدید باعث «دید تونلی» می‌شود؛ یعنی فرد اطراف خود را کمتر می‌بیند.

قلب: ضربان قلب به‌طور ناگهانی افزایش می‌یابد و گردش خون شدیدتر می‌شود؛ به‌طوری که گاهی صدای آن در گوش احساس می‌شود.

معده: جریان خون از دستگاه گوارش دور می‌شود و این موضوع می‌تواند احساس تهوع یا دل‌آشوبی ایجاد کند.

پاها: عضلات برای فرار آماده می‌شوند، اما در نبود خطر واقعی ممکن است لرزش غیرقابل کنترل ایجاد شود.

پوست: تعریق افزایش می‌یابد و در برخی موارد مو‌های بدن سیخ می‌شوند؛ واکنشی غریزی برای دفاع در برابر تهدید.

در پایان این گزارش، اینفوگرافیکی منتشر شده که علاوه بر نشانه‌های شایع حمله هراس، راهکار‌های ساده و کاربردی برای کنترل و مقابله با آن را نیز توضیح می‌دهد؛ راهکار‌هایی که می‌توانند به کاهش شدت حمله و بازگشت آرامش کمک کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری