۵ دقیقه فعالیت بدنی شما را نجات میدهد!

یک مطالعه جدید که در مجله لنست منتشر شده است، نشان می‌دهد که فقط ۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز یا ۳۰ دقیقه کمتر نشستن در روز، می‌تواند به جلوگیری از ۱۰ درصد از مرگ کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار/همشهری، برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم، افراد می‌توانند با ایجاد چندین تغییر در سبک زندگی، ازجمله تحرک بیشتر، به‌طور بالقوه طول عمر خود را افزایش دهند. یک مطالعه جدید که در مجله لنست منتشر شده است، نشان می‌دهد که فقط ۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز یا ۳۰ دقیقه کمتر نشستن در روز، می‌تواند به جلوگیری از ۱۰ درصد از مرگ کمک کند.

برای این مطالعه، محققان داده‌های سلامت مطالعات قبلی، شامل بیش از ۱۵۰ هزار شرکت‌کننده بزرگسال از آمریکا، سوئد، نروژ و بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند. اولف اکلوند، محقق اصلی این مطالعه، به مدیکال نیوز تودی گفت: ما در مطالعه خود همانند بسیاری از مطالعات دیگر نشان داده‌ایم که سطوح بالاتر فعالیت بدنی به‌طور مفیدی با پیامد‌های متعدد سلامت، کیفیت زندگی و کاهش خطر مرگ‌ومیر زودرس مرتبط است.

کاهش مرگ‌ومیر با کاهش ۵ دقیقه بی‌تحرکی

در نتیجه‌گیری مطالعه که پس از یک دوره پیگیری ۸ ساله به‌دست آمد، محققان گفتند که اضافه کردن ۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز، تعداد مرگ‌ومیر را در ۶ درصد از ۲۰ درصد از شرکت‌کنندگان کم‌تحرک، کاهش داده است.

او افزود: این بدان معناست که در جمعیتی که سالانه ۱۰۰ هزار نفر جان خود را از دست می‌دهند، مرگ ۶ هزار نفر از این تعداد ممکن است با افزایش ۵ دقیقه‌ای فعالیت قابل پیشگیری باشد.

هنگامی که محققان این افزایش ۵ دقیقه‌ای را برای کل جمعیت شرکت‌کننده اعمال کردند، احتمال پیشگیری از مرگ‌ومیر به ۱۰ درصد افزایش یافت. محققان همچنین بررسی کردند که چگونه کمتر نشستن در هر روز می‌تواند به جلوگیری از مرگ‌ومیر کمک کند. آنها دریافتند که ۳۰ دقیقه کمتر نشستن در روز ممکن است از حدود ۳ درصد مرگ‌ومیر در بین افراد کم‌تحرک و ۷ درصد در کل جمعیت شرکت‌کننده جلوگیری کند. محققان در مجموع سیگار نکشیدن، پرهیز از خوردن الکل، مدیریت استرس، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و تحرک بیشتر را به‌عنوان عوامل کمک‌کننده به حفظ احساس جوانی و سلامت در دوران پیری عنوان کردند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری