یک فرد بزرگسال سالانه چقدر ماهی باید مصرف کند؟

یک فرد بالغ باید سالانه ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم ماهی بخورد.

به گزارش مجله خبری نگار، آناتولی مویسیف، متخصص اطفال و پزشک، به خبرگزاری ریانووستی گفت: یک فرد بالغ باید سالانه ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم ماهی مصرف کند.

او خاطرنشان کرد که معرفی ماهی به کودک باید از هشت ماهگی شروع شود، معمولاً با انواع کم‌چرب مانند ماهی کاد و ماهی هیک. ماهی قرمز، مانند ماهی سالمون، باید نزدیک به یک سالگی به رژیم غذایی کودک اضافه شود.

برای دریافت مقدار مورد نیاز ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها، یک فرد بالغ باید در هفته ۶۰۰ گرم ماهی مصرف کند که تقریباً معادل ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم در سال است. یک کودک ۱۲ ساله یا بزرگتر نیز می‌تواند این مقدار ماهی را مصرف کند.

در اول نوامبر، لنار کاشاپوف، متخصص قلب و عروق و درمانگر، توضیح داد که تغذیه مناسب نقش مهمی در پیشگیری از سکته مغزی و سلامت کلی عروق دارد.

در ۳۰ اکتبر، دکتر علوم پزشکی لاریسا ولکووا گزارش داد که زنان به ۵۸ تا ۸۷ گرم پروتئین در روز و مردان به ۶۵ تا ۱۱۵ گرم پروتئین نیاز دارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری