راهی برای بهبود حافظه کاری در ۴۰ دقیقه شناسایی شده است

یک جلسه تمرین قدرتی می‌تواند حافظه کاری را بهبود بخشد

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته محققان دانشگاه پردو، یک جلسه تمرین قدرتی ۴۲ دقیقه‌ای حافظه کاری را در بزرگسالان سالم بهبود می‌بخشد. نتایج این مطالعه در مجله Psychophysiology منتشر شده است.

این آزمایش شامل ۱۲۱ داوطلب ۱۸ تا ۵۰ ساله بود. محققان شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه تمرینات قدرتی انجام می‌دادند، در حالی که گروه دیگر تکنیک‌های ورزشی را از طریق یک ویدیو یاد می‌گرفتند.

این تمرین شامل دو دقیقه گرم کردن، پرس سینه، بارفیکس، جلو بازو، پرس پا، پرس پا با کابل و جلو پا بود. پس از اتمام تمرین، از شرکت‌کنندگان خون گرفته شد و نوار مغزی (EEG) گرفته شد.

گروه تمرین قدرتی در آزمون‌های حافظه کاری، زمان واکنش کوتاه‌تری نسبت به گروه کنترل داشتند. حافظه کاری یک سیستم شناختی است که مقدار محدودی از اطلاعات را برای مدت کوتاهی ذخیره می‌کند و هنگام حل وظایف شناختی مختلف، آن را مستقیماً پردازش می‌کند. گاهی اوقات به آن حافظه عملیاتی گفته می‌شود که مشابه سیستم ذخیره‌سازی موقت داده‌ها در رایانه است.

نویسندگان معتقدند که افزایش کوتاه‌مدت لاکتات و فشار خون پس از ورزش ممکن است عملکرد اجرایی را افزایش دهد که عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. با این حال، مدت زمان این اثر ناشناخته است، زیرا آزمایش بلافاصله پس از ورزش انجام شد.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که فعالیت بدنی منظم در میانسالی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد و تجمع پروتئین پاتولوژیک آمیلوئید را در مغز کند می‌کند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می‌کند که بزرگسالان هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا نصف این مقدار ورزش با شدت زیاد انجام دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری