محققان به تاثیر استفاده از تلفن همراه قبل از خواب بر سلامت پی برده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،استفاده از تلفن همراه در اواخر شب نه تنها برای خواب، بلکه برای سلامت کلی شما نیز مضر است. پزشکان می‌گویند این عادت می‌تواند منجر به تعدادی از بیماری‌ها شود، همانطور که پورتال رسانه‌ای Sohu گزارش داد.

مطالعه‌ای توسط دانشمندان اسپانیایی نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور شبانه ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان تیروئید مرتبط باشد. این مطالعه که ۱۲.۸ سال طول کشید و شامل ۴۶۰ هزار نفر بود، نشان داد که گروهی که بیشترین میزان قرار گرفتن در معرض نور را داشتند، در مقایسه با گروهی که کمترین میزان قرار گرفتن در معرض نور را داشتند، ۵۵ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان تیروئید بودند. این ارتباط به ویژه در زنان مشهود بود.

دانشمندان معتقدند که این ممکن است به تأثیر نور آبی بر ترشح هورمون‌های تیروئید مربوط باشد. آنها تصریح می‌کنند که این یافته هنوز نیاز به تأیید بیشتر دارد، اما فعلاً یادآوری می‌کند که استفاده از گجت‌ها قبل از خواب بدون خطر نیست.

لیو جینگ، پزشک ارشد بخش روانپزشکی بیمارستان اندینگ پکن، خاطرنشان کرد که مطالعه با تلفن همراه قبل از خواب هوشیاری را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از صفحه نمایش بیش از دو ساعت می‌تواند ترشح ملاتونین را تا ۲۲ درصد سرکوب کرده و ساعت بدن را کند کند. علاوه بر این، نور صفحه نمایش شدیدتر از نور خورشید است و استفاده مکرر می‌تواند پیری سلولی را تسریع کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند. مطالعه‌ای که توسط موسسه بهداشت عمومی نروژ انجام شد و شامل ۴۵۰۰۰ نفر ۱۸ تا ۲۸ ساله بود، نشان داد که هر ساعت اضافی استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب، خطر بی‌خوابی را ۵۹٪ افزایش داده و مدت زمان خواب را ۲۴ دقیقه کاهش می‌دهد.

استفاده مداوم از تلفن همراه، به خصوص در حالت دراز کشیده، منجر به افزایش فشار بر چشم و گردن نیز می‌شود. نگاه کردن به صفحه نمایش از فاصله نزدیک می‌تواند عضله مژگانی را تضعیف کند. این می‌تواند منجر به فشار چشم و علائمی مانند تاری دید شود.

قرار گرفتن نادرست گردن همچنین می‌تواند منجر به صاف شدن انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات گردنی یا بدشکلی شود که انحنا را معکوس می‌کند. استفاده از تلفن همراه در شب همچنین با افزایش اشتها و هوس غذا‌های پرکالری همراه است و باعث آزاد شدن آدرنالین و دوپامین می‌شود که برانگیختگی عاطفی را افزایش می‌دهد، مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را طولانی‌تر می‌کند و خواب عمیق را تقویت می‌کند.

کارشناسان می‌گویند موثرترین روش، پرهیز از استفاده از تلفن همراه یک ساعت و نیم قبل از خواب است. این کار می‌تواند به بدن کمک کند تا سطح هورمونی خود را تنظیم کند، تولید طبیعی ملاتونین را تضمین کند و خواب راحتی را برای شما فراهم کند.

اگر در ترک استفاده از تلفن همراه خود مشکل دارید، توصیه می‌شود به جزئیاتی مانند به حداقل رساندن تفاوت بین نور صفحه نمایش و نور محیط و حفظ سطح روشنایی مناسب صفحه نمایش برای به حداقل رساندن خستگی چشم توجه کنید. همچنین مهم است که چشمان خود را با صفحه نمایش تلفن هم‌تراز نگه دارید و از نگاه کردن به پایین یا برعکس خودداری کنید.

پیش از این، در ۷ اکتبر، سوهو در مورد خطر ابتلا به گلوکوم (آب سیاه) هنگام استفاده از تلفن همراه در شب هشدار داده بود. خاطرنشان شده بود که استفاده از تلفن همراه در تاریکی همچنین می‌تواند باعث گشاد شدن مردمک چشم و کاهش تولید اشک شود. علاوه بر این، صفحه نمایش روشن مانع از تولید ملاتونین می‌شود که می‌تواند منجر به کیفیت پایین خواب و بی‌خوابی شود.

منبع: iz