چاقی: فعالیت بدنی با معده خالی به کاهش وزن کمک می‌کند

دانشمندان دانشگاه فرانکلین پیرس (ایالات متحده آمریکا) دریافته‌اند که فعالیت بدنی بین ساعت هفت تا نه صبح، به خصوص با معده خالی، باعث کاهش وزن سریع‌تر و مؤثرتر می‌شود. مطالعه آنها که در پورتال چاقی منتشر شده است، دیدگاه جدیدی در مورد زمان بهینه ورزش برای کنترل وزن ارائه می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/دانشمندان دانشگاه فرانکلین پیرس (ایالات متحده آمریکا) دریافته‌اند که فعالیت بدنی بین ساعت هفت تا نه صبح، به خصوص با معده خالی، باعث کاهش وزن سریع‌تر و مؤثرتر می‌شود. مطالعه آنها که در پورتال چاقی منتشر شده است، دیدگاه جدیدی در مورد زمان بهینه ورزش برای کنترل وزن ارائه می‌دهد.

محققان داده‌های ۵۲۸۵ شرکت‌کننده در نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ را بررسی کردند. آنها از تجزیه و تحلیل خوشه‌ای برای تقسیم فعالیت بدنی روزانه به سه گروه صبح، بعد از ظهر و عصر استفاده کردند. سپس ارتباط بین سطح فعالیت بدنی و چاقی را بررسی کردند.

نتایج مطالعه نشان داد که ارتباط قوی بین فعالیت بدنی و چاقی، به ویژه در گروه صبح، وجود دارد. در حالی که فعالیت صبحگاهی رابطه خطی با چاقی داشت، این رابطه در گروه بعدازظهر و عصر کمتر مشهود بود.

شرکت‌کنندگانی که توصیه‌های فعالیت بدنی را رعایت کردند، شاخص توده بدنی (BMI) پایین‌تر و دور کمر کوچک‌تری داشتند. به عنوان مثال، میانگین BMI در گروه صبح ۲۵.۹ کیلوگرم بر متر مربع بود، در حالی که در گروه‌های بعد از ظهر و عصر به ترتیب ۲۷.۶ و ۲۷.۲ کیلوگرم بر متر مربع بالاتر بود.

این نتایج اهمیت زمان فعالیت بدنی در طول روز را در مدیریت وزن برجسته می‌کند. فعالیت بدنی صبحگاهی، به خصوص با معده خالی، ممکن است نقش کلیدی در حفظ وزن سالم داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری