مطالعه: تمرینات اینتروال برای عملکرد شناختی بهتر است

محققان دانشگاه کالیفرنیا به کشف بزرگی در مورد اثرات ورزش بر عملکرد مغز دست یافته‌اند. یافته‌های آنها که در مجله روانشناسی ارتباطات (ComPsycho) منتشر شده است، می‌تواند نحوه حفظ سلامت شناختی ما را تغییر دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دانشگاه کالیفرنیا به کشف بزرگی در مورد اثرات ورزش بر عملکرد مغز دست یافته‌اند. یافته‌های آنها که در مجله روانشناسی ارتباطات (ComPsycho) منتشر شده است، می‌تواند نحوه حفظ سلامت شناختی ما را تغییر دهد.

تیمی از دانشمندان گروه علوم روانشناسی و مغز، تجزیه و تحلیل گسترده‌ای از مقالات علمی سه دهه گذشته انجام دادند. آنها هزاران مطالعه منتشر شده بین سال‌های ۱۹۹۵ تا ۲۰۲۳ را بررسی کردند تا مشخص کنند کدام نوع فعالیت بدنی در بهبود عملکرد شناختی مؤثرتر است. آنها توجه ویژه‌ای به داده‌های مربوط به افراد ۱۸ تا ۴۵ ساله داشتند.

نتایج تجزیه و تحلیل بسیار جالب بود. معلوم شد که همه انواع فعالیت‌های بدنی به یک اندازه برای مغز مفید نیستند. از نظر تأثیر مثبت بر توانایی‌های شناختی، تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) و دوچرخه‌سواری پیشتاز بودند. این نوع ورزش‌ها بارزترین و پایدارترین تأثیر را در بهبود جنبه‌های مختلف فعالیت مغز، از جمله حافظه، توجه، عملکرد‌های اجرایی و سرعت پردازش اطلاعات نشان دادند.

جالب اینجاست که مدت زمان تمرینات شما نیز نقش دارد. برخلاف تصور رایج که جلسات طولانی مفید هستند، این مطالعه نشان داد که جلسات کوتاه کمتر از ۳۰ دقیقه تأثیر مفیدتری بر عملکرد شناختی نسبت به تمرینات طولانی‌تر دارند.

این یافته‌ها ممکن است پیامد‌های قابل توجهی برای طراحی برنامه‌های فعالیت بدنی با هدف حفظ و بهبود سلامت شناختی داشته باشند. همچنین، راه‌های جدیدی را برای تحقیقات بیشتر در علوم اعصاب و علوم ورزشی باز می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری