کد مطلب: ۸۶۳۵۱۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۴ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۱

رژیم تکراری به اندام شما آسیب میزند؟

رژیم تکراری به اندام شما آسیب میزند؟

وقتی هر روز غذاهای مشابه مصرف می‌کنیم، تعادل این باکتری‌ها به هم می‌خورد. برخی گونه‌ها بیش‌ازحد رشد می‌کنند و سایرین کاهش می‌یابند، که این مسئله می‌تواند باعث کاهش سرعت هضم، نفخ، گاز، یا یبوست شود.

به گزارش مجله خبری نگار/بازتاب،وقتی هر روز غذاهای مشابه مصرف می‌کنیم، تعادل این باکتری‌ها به هم می‌خورد. برخی گونه‌ها بیش‌ازحد رشد می‌کنند و سایرین کاهش می‌یابند، که این مسئله می‌تواند باعث کاهش سرعت هضم، نفخ، گاز، یا یبوست شود.

چرا رژیم تکراری به روده آسیب می‌زند؟

کاهش آنزیم‌های گوارشی: بدن فقط آنزیم‌هایی تولید می‌کند که برای تجزیه‌ی همان غذاهای تکراری لازم‌اند.

کاهش حرکت روده: کمبود مواد تحریک‌کننده مانند فیبر یا ادویه‌ها، باعث کاهش حرکات گوارشی می‌شود.

برهم خوردن تعادل میکروبی: تنوع کم غذایی باعث رشد بیش از حد برخی باکتری‌ها و نابودی برخی دیگر می‌شود.

چگونه تنوع را به رژیم خود برگردانیم؟

روزانه چند نوع گیاه مختلف (میوه، سبزی، حبوبات) مصرف کنید.

منابع پروتئینی را بچرخانید: مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، توفو و…

از ادویه‌ها مانند سیر، زنجبیل و زردچوبه استفاده کنید.

غذاهای تخمیری مثل ماست، کفیر و کیمچی را در رژیم‌تان بگنجانید.

هر هفته یک خوراکی جدید امتحان کنید—مثلاً کلم را با برگ چغندر جایگزین کنید.

چرا این تغییرات اهمیت دارد؟

رژیم غذایی متنوع به بهبود هضم، جذب بهتر مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی و حتی ارتقای خلق‌وخو کمک می‌کند. اگر با وجود تنوع غذایی هنوز مشکلات گوارشی دارید، حتماً با متخصص مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: رژیم غذایی روده

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر