حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۶۱۲۷۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۱ تير ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۴

۵ نوشیدنی برتر برای هوای گرم

۵ نوشیدنی برتر برای هوای گرم

دکتر زهرا پاولوا، متخصص غدد درون ریز، بهترین نوشیدنی‌های سالم از جمله آب را برای رفع تشنگی در هوای گرم فهرست کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک، آب خالص، بدون گاز و غیر سرد را از نظر فواید سلامتی در صدر این نوشیدنی‌ها قرار می‌دهد و خاطرنشان می‌کند که می‌توان یک برش لیمو به آن اضافه کرد تا ویتامین C از دست رفته در گرما را جبران کند.

به گفته او، نوشیدنی‌های دیگر عبارتند از:

۱- چای گیاهی بدون شکر یا عسل. نعناع بهترین انتخاب است، زیرا به آرامی اسپاسم‌های عروقی را تسکین می‌دهد. در صورت تمایل، می‌توان لیمو یا یک برش زنجبیل اضافه کرد.

۲ - جوشانده گل سرخ - این نوشیدنی با ریختن آب جوش روی گل سرخ تهیه می‌شود. می‌توان آن را یک شب در فلاسک خیساند. بدون شکر، این نوشیدنی از نظر میزان ویتامین C بهترین است.

۵ نوشیدنی برتر برای هوای گرم

۳ - چای میوه (سیب، زردآلو، توت قرمز، مویز)، اگرچه بهتر است، البته، میوه‌ها را به شکل طبیعی خود و البته بدون شکر میل کنید.

۴ - نوشیدنی خانگی بدون قند. نوشیدنی را با جوشاندن میوه‌ها به مدت حداکثر ۵ دقیقه آماده کنید، سپس آنها را له کنید. این نوشیدنی حاوی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها است.

۵ - دم‌نوش میوه خشک بدون قند. درست است که میوه خشک حاوی مقدار زیادی فروکتوز و در نتیجه کالری زیادی است. با این حال، حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی نیز می‌باشد. بنابراین، توصیه می‌شود آن را در هوای گرم، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پس از ناهار بنوشید.

پاولووا می‌گوید: «البته اولویت با آب است. همچنین می‌توانید به جای چای و قهوه معمولی از نوشیدنی‌های دیگر استفاده کنید.»

این پزشک به دوستداران قهوه توصیه می‌کند که مراقب باشند، زیرا کافئین در هوای گرم می‌تواند باعث اسپاسم عروقی شود، بنابراین بهتر است مصرف آن را محدود کنید. یک فنجان کوچک قهوه سرد را می‌توان صبح‌ها برای احیای انرژی مصرف کرد، در حالی که در طول روز توصیه می‌شود تشنگی خود را با آب برطرف کنید. همچنین توصیه می‌شود حداکثر یک بار در روز و فقط یک فنجان در هر بار، چای گیاهی یا میوه‌ای یا جوشانده میوه‌های خشک بنوشید، زیرا هر مایعی غیر از آب حاوی مواد مختلفی مانند فروکتوز و عصاره‌های گیاهی است که رطوبت را از سلول‌ها جذب می‌کنند و کمبود هیدراتاسیون ضروری بدن را تشدید می‌کنند.

در مورد نوشیدنی‌های بد، به گفته او، آنها نوشابه‌های شیرین‌شده و آبمیوه‌های کنسروی هستند، زیرا حاوی درصد بالایی از قند هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نوشیدنی تابستان کم آبی بدن، تغذیه، تابستان گرما

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر