خواب بیش از حد چگونه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که توسط محققان مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس (UT Health San Antonio) انجام شد، نشان داد که خوابیدن بیش از نه ساعت در شب با کاهش عملکرد شناختی، به ویژه در افراد مبتلا به افسردگی همراه است.

این یافته‌ها بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های ۱,۸۵۳ شرکت کننده در مطالعه قلب فرامینگهام، یک مطالعه طولانی مدت است که سلامت ساکنان فرامینگهام، ماساچوست را دنبال می‌کند.

این تجزیه و تحلیل بر روی افراد بین سنین ۲۷ تا ۸۵ سال متمرکز بود و خاطرنشان کرد که میانه سنی ۴۹.۸ سال بود و همه شرکت کنندگان عاری از دمانس و سکته مغزی بودند.

این مطالعه نشان داد افرادی که برای مدت طولانی می‌خوابند، عملکرد شناختی ضعیف تری در جنبه‌های مختلف از جمله حافظه، مهارت‌های بصری-فضایی و عملکرد‌های اجرایی مانند برنامه ریزی و حل مسئله نشان می‌دهند. محققان همچنین خاطرنشان کردند که این مشکل در افراد مبتلا به علائم افسردگی تشدید می‌شود، خواه دارو‌های ضد افسردگی مصرف کنند یا نه.

ونسا یانگ، نویسنده اصلی این مطالعه، خاطرنشان کرد که ارتباط واضحی بین دوره‌های خواب طولانی و افزایش علائم افسردگی وجود دارد و نشان می‌دهد که اصلاح عادات خواب ممکن است راهی موثر برای کاهش زوال شناختی در افراد مبتلا به افسردگی باشد.

سود‌ها سیچادری، مدیر موسس موسسه بیگز و نویسنده اصلی این مطالعه، گفت که خواب کوتاه مدت تأثیر منفی مشابهی بر عملکرد شناختی نشان نمی‌دهد و تأیید می‌کند که مشکل دقیقا در خواب بیش از حد نهفته است. او همچنین خاطرنشان کرد که تأثیر خواب طولانی بر شناخت در افراد مبتلا به علائم افسردگی، صرف نظر از استفاده آنها از دارو‌های ضد افسردگی، بارزتر است.

این مطالعه نقش حیاتی خواب را در حفظ سلامت مغز نشان می‌دهد، زیرا اختلالات خواب از انواع مختلف با افزایش خطر زوال شناختی و بیماری‌هایی مانند آلزایمر همراه است. در حالی که کارشناسان به طور کلی ۷ تا ۸ ساعت خواب در روز را برای بزرگسالان برای حفظ سلامت مغز توصیه می‌کنند، این مطالعه نشان می‌دهد که خواب بیش از حد می‌تواند به اندازه کم مضر باشد.

همپوشانی پیچیده بین خواب و افسردگی برجسته شده است، تقریبا ۹۰ درصد از افراد مبتلا به افسردگی مشکل خواب دارند. مطالعه حاضر بعد جدیدی را به این رابطه اضافه می‌کند و نشان می‌دهد که افسردگی ممکن است حساسیت فرد را نسبت به اثرات منفی خواب بیش از حد بر عملکرد شناختی افزایش دهد.

در تجزیه و تحلیل خود، محققان شرکت کنندگان را بر اساس وضعیت افسردگی و مصرف دارو به چهار گروه تقسیم کردند و دریافتند که تأثیر منفی خواب طولانی بر شناخت در افرادی که علائم افسردگی دارند، چه دارو مصرف کنند یا نه، قوی‌تر است. در حالی که این تاثیر در افراد بدون افسردگی ضعیف تر، اما قابل توجه بود، در افرادی که دارو‌های ضد-افسردگی بدون نشانه افسردگی مصرف می‌کردند، تاثیر قابل توجهی وجود نداشت.

این یافته‌ها تأیید می‌کنند که افسردگی نقشی اساسی در تعیین چگونگی تأثیر عادات خواب بر سلامت روان ما ایفا می‌کند و امکان استفاده از کیفیت خواب بهبود یافته را به عنوان ابزاری برای جلوگیری از زوال شناختی، به ویژه در گروه‌های مستعد افسردگی باز می‌کند.

منبع: Medical Express