کد مطلب: ۸۱۱۵۴۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۲ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۲

به مردان گفته شد که چه تمریناتی به بهترین وجه قدرت را افزایش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، پاول فلدمن، سکسولوژیست گفت: برای افزایش قدرت، مردان باید تمرینات چند مفصلی را در سالن بدنسازی انجام دهند: پرس، ددلیفت و اسکات. او خاطرنشان کرد که دویدن، دوچرخه سواری و حرکات کششی کمک می‌کند.

تمرینات چند مفصلی: پرس، ددلیفت، اسکات. در چنین تمریناتی، تولید تستوسترون بیشترین است. نکته اصلی این است که برای شکست کامل تمرین نکنید. اسکات، انقباضات و گسترش پا‌ها در دستگاه، پل باسن - آنها عضلات کف لگن را تقویت می‌کنند و جریان خون را به ناحیه کشاله ران بهبود می‌بخشند، که قدرت را نیز بهبود می‌بخشد.

این کارشناس تاکید کرد: دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری گردش خون، عملکرد قلب، فرآیند‌های متابولیکی را بهبود می‌بخشد که تأثیر مفیدی بر سلامت مردان نیز خواهد داشت. این نوع فعالیت‌های بدنی استقامت بدن را بهبود می‌بخشد، "که در رختخواب مفید خواهد بود. "

و اگر دویدن سریع (دوی سرعت) باشد، تأثیر مثبتی بر تولید تستوسترون خواهد داشت. دویدن با زانو‌های بلند به فعال کردن انتهای عصب در ناحیه لگن کمک می‌کند. تمرینات کششی و کگل کمک می‌کند. دومی نعوظ را بهبود می‌بخشد و مهارت طولانی شدن مقاربت جنسی را آموزش می‌دهد.

پیش از این، رشت علی اف، متخصص اورولوژی گفته بود: پرهیز طولانی مدت از رابطه جنسی خطرناک است، زیرا می‌تواند منجر به پروستاتیت شود. به گفته وی، به دلیل عدم رابطه جنسی، رگ‌های خونی می‌توانند منقبض شوند که بر بافت‌های آلت تناسلی مرد تأثیر می‌گذارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: مردان بهداشت و سلامت ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر