۵ عادت مهم که از بروز دندان درد جلوگیری می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،عادات بهداشتی و شخصی افراد موفق از اهمیت بالایی برخوردار است. نکته‌ای که کمتر توجه شده، روتین‌های مراقبت از سلامت دهان و دندان این افراد است. در ادامه، با ۵ عادت صبحگاهی که به حفظ سلامت دندان‌ها کمک می‌کند، آشنا می‌شویم.

۱. طریقه صحیح مسواک زدن

برخی افراد تصور می‌کنند فقط با کشیدن مسواک روی دندان‌ها، کار تمام است. اما نکته‌ای که افراد موفق متفاوت عمل می‌کنند، نحوه صحیح مسواک زدن آنها است. مسواک زدن باید حداقل دو دقیقه طول بکشد و تمام سطوح دندان به‌درستی پاک شوند. دستورالعمل دندان‌پزشکان، حرکت دورانی و ملایم مسواک با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه است که هم از تجمع پلاک‌ها جلوگیری می‌کند و هم مانع آسیب دیدن لثه‌ها می‌شود.

علاوه بر تکنیک درست مسواک زدن، داشتن خمیر دندان مناسب نیز نقش مهمی دارد. خمیردندان‌هایی که حاوی فلوراید هستند، در حفظ سلامت مینای دندان و مبارزه با بوی بد دهان مؤثرند و برخی افراد خمیر دندان‌های طبیعی یا بدون فلوراید را انتخاب می‌کنند.

۲. نخ دندان قبل از صبحانه

کمتر کسی به کشیدن نخ دندان قبل از صبحانه توجه دارد، اما این کار می‌تواند بسیار مفید باشد. استفاده از نخ دندان در ابتدای روز کمک می‌کند تا باقی‌مانده مواد غذایی از شب قبل و باکتری‌های رشد کرده در دهان، کاملاً پاک شوند. این عادت ساده نه‌تنها موجب کاهش بوی بد دهان می‌شود، بلکه سلامت لثه‌ها را نیز تقویت می‌کند.

افراد موفق معمولاً این مرحله را به روزمرگی خود اضافه کرده‌اند و معتقدند توجه به جزئیات حتی در کار‌های کوچک، عامل تفاوت‌های بزرگ در زندگی است.

۳. شستشوی زبان به روش مناسب

تمیز کردن زبان یکی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت از بهداشت دهان است که اغلب مورد غفلت قرار می‌گیرد. سطح زبان محلی برای تجمع باکتری‌های مولد بوی بد است و این باکتری‌ها با مسواک زدن معمولی از بین نمی‌روند. ابزار‌های خاصی برای این کار وجود دارد که کمک می‌کنند زبان، به خوبی تمیز شود. برخی مسواک‌ها نیز در قسمت پشتی دارای بخشی مخصوص برای پاک کردن زبان هستند.

با انجام این کار ساده، علاوه بر افزایش طراوت نفس، طعم غذا‌ها و نوشیدنی‌ها نیز بهتر احساس می‌شود و افراد حس تازگی بیشتری دارند، که روی اعتماد به نفس و روابط اجتماعی آنها تأثیر مستقیم دارد.

۴. نوشیدن آب در صبح

نوشیدن یک لیوان آب پس از مسواک زدن و تمیز کردن زبان، بدن را از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند و به‌طور مؤثر کمک می‌کند که دهان از باقیمانده‌های خمیردندان نیز پاک شود. برخی افراد برای ایجاد احساس شادابی بیشتر، به آب صبحگاهی، چند قطره آب‌لیمو یا برگ نعناع اضافه می‌کنند.

مصرف آب در آغاز صبح، علاوه بر آب‌رسانی به بدن، عملکرد سیستم گوارش را بهتر کرده و انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می‌آورد.

۵. همراه داشتن مسواک مسافرتی

افراد موفق به‌طور خاص به رعایت بهداشت در هر شرایطی پایبند هستند. یکی از بهترین عادات آنها، حمل ابزار‌های بهداشتی، چون مسواک کوچک یا مسافرتی است که حتی در محل کار یا جلسات بتوانند سلامت دندان‌های خود را حفظ کنند. این رفتار علاوه بر افزایش اعتماد به‌نفس، تصویری حرفه‌ای و مثبت از شخصیت فرد به اطرافیان ارائه می‌دهد.