حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۰۵۹۸۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۸

چرت قهوه: راز انرژی که خیلی‌ها نمی‌دانند!

چرت قهوه: راز انرژی که خیلی‌ها نمی‌دانند!

وقتی احساس می‌کنید انرژی‌تان رو به اتمام است و تمرکزتان در وسط روز کم می‌شود، یک راه‌حل ساده وجود دارد که ممکن است همه چیز را تغییر دهد: یک قهوه سریع بنوشید و سپس برای یک چرت کوتاه دراز بکشید.

به گزارش مجله خبری نگار، این ترفند هوشمندانه «چرت قهوه» نام دارد. کارشناسان می‌گویند این ایده ساده و در عین حال مبتکرانه است. زمانی که قهوه می‌نوشید، حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا کافئین در بدن شما شروع به کار کند. در طول این ۲۰ دقیقه، می‌توانید چرت کوتاهی بزنید و با تأثیر کافئین از خواب بیدار شوید و انرژی مضاعفی به شما می‌دهد: اولی از چرت زدن که سطح خستگی بدن شما را کاهش داد و دومی از قهوه‌ای که اکنون اثر انرژی‌بخش خود را آغاز کرده است.

دانشمندان تایید می‌کنند که این روش بسیار موثر است. در طول یک چرت کوتاه، سطح آدنوزین در مغز، که ماده‌ای است که باعث خواب آلودگی می‌شود، کاهش می‌یابد. هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، کافئین از قبل شروع به کار کرده است تا از تجمع مجدد این ماده جلوگیری کند و به شما احساس شادابی غیرعادی بدهد.

اما راز‌هایی برای موفقیت این روش وجود دارد:

- چرت باید بسیار کوتاه باشد، فقط بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

- زمان ایده آل بین ۱۳ تا ۱۵ بعد از ظهر است

- در اواخر روز قهوه ننوشید تا خواب شبانه شما را تحت تاثیر قرار ندهد.

کارشناسان توصیه می‌کنند که اولین فنجان قهوه خود را تا یک تا یک ساعت و نیم پس از بیدار شدن از خواب به تعویق بیاندازید، زمانی که کورتیزول (هورمون فعالیت) شروع به کاهش می‌کند و اثر کافئین را موثرتر می‌کند.

به طور خلاصه، اگر به دنبال افزایش سریع و موثر انرژی هستید، یک چرت قهوه را امتحان کنید. این می‌تواند به یک عادت روزانه تبدیل شود که روش مقابله با خستگی را تغییر می‌دهد و بهره وری شما را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

منبع: نیویورک پست

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: قهوه چرت زدن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر