علل خستگی و راه‌های موثر بهبودی

احساس خستگی پس از یک روز سخت طبیعی تلقی می‌شود. اما اگر خستگی مزمن شود و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات پنهان باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر الکساندر میاسنیکوف علل اصلی خستگی مزمن و راه‌های مقابله با آن را توضیح می‌دهد.

به گفته وی، علل خستگی مزمن عبارتند از:

اگر فردی زیاد کار کند، به اندازه کافی بخوابد، یا با فعالیت بدنی خود را تحت فشار قرار دهد، خستگی ممکن است ناشی از کار بیش از حد جزئی باشد. در این حالت راه حل استراحت و بهبودی است.

آپنه خواب و سایر اختلالات خواب می‌تواند منجر به هیپوکسی شود و منجر به خستگی مزمن شود.

- کمبود ویتامین‌ها (مانند ویتامین D و B۱۲) و مواد معدنی (مانند آهن).

- اختلال عملکرد تیروئید (کم کاری تیروئید).

افسردگی و استرس مزمن نیز از علل شایع فرسودگی شغلی هستند.

- ویروس‌هایی مانند ویروس Epstein-Barr یا COVID-۱۹ و همچنین "کووید طولانی مدت".

خستگی مزمن را می‌توان به شرح زیر درمان کرد:

۱- در صورت ادامه خستگی برای چند هفته باید آزمایشی برای رد بیماری‌های احتمالی انجام شود. پزشک شما ممکن است آزمایش خون و سایر آزمایش‌ها را تجویز کند.

۲- اگر فردی مشکل خواب دارد، خواب خود را بهبود بخشید و شرایط راحتی برای استراحت ایجاد کنید. در صورت آپنه، استفاده از دستگاه‌های خاص مانند دستگاه CPAP می‌تواند کمک کند.

۳ - برای کاهش استرس و بهبود وضعیت عاطفی باید زمانی را برای استراحت، ورزش یا مدیتیشن اختصاص داد.

۴ - سطح ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در رژیم غذایی باید مشخص شود. اگر آزمایشات کمبود را تأیید کرد، مکمل‌های غذایی تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید.

۵- اگر خستگی مزمن با افسردگی همراه است، برای کمک به درمان با روان درمانگر مشورت کنید.

۶ - اثر دارو‌ها باید منتفی شود، زیرا برخی از دارو‌ها از جمله دارو‌های ضد افسردگی دارای عوارض جانبی مانند خستگی مزمن هستند.

منبع: Vesti

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری