عاداتی که به ظاهر شکمی صاف و پیکرترشی شده شده کمک می‌کنند بیان شد

مربی تناسب اندام Minzhurenko: پیاده روی به دستیابی به شکمی ایده آل کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، تاتیانا مینژورنکو، مربی تناسب اندام، متخصص تغذیه، گفت: برای دستیابی به حداکثر اثر هنگام پمپاژ شکم، باید ۴۰ دقیقه در روز بدون توقف راه بروید. به گفته او، هنگام راه رفتن، باید کمر خود را صاف نگه دارید و کمی شکم خود را بکشید. این متخصص خاطرنشان کرد: بنابراین فرد نه تنها وزن اضافی خود را از دست می‌دهد، بلکه عملکرد سیستم قلبی عروقی را نیز بهبود می‌بخشد.

مربی تناسب اندام تاکید کرد: به دلیل نفخ شکم، افراد اغلب متوجه می‌شوند که معده آنها بزرگتر از آنچه هست به نظر می‌رسد، بنابراین ارزش نوشیدن ۵۰ گرم پروبیوتیک در روز را دارد و معده شروع به کاهش می‌کند. او همچنین جویدن غذا را به طور کامل توصیه کرد.

وقتی غذا را به طور کامل می‌جویم، فضای کمتری را در دستگاه گوارش اشغال می‌کند؛ بنابراین هضم آن برای معده آسان‌تر است، کشیده نمی‌شود و شما سریعتر سیر می‌شوید.

پیش از این، مارگاریتا کورولوا، متخصص تغذیه، گفته بود که غذاخوری‌های مدرسه باید گوشت، شیر و سبزیجات داشته باشند. به گفته وی، در عین حال، فرهنگ تغذیه در کودکان توسط خانواده شکل می‌گیرد. این پزشک خاطرنشان کرد که رژیم غذایی یک دانش آموز باید متعادل و متنوع باشد - باید حاوی پروتئین، فیبر، چربی و کربوهیدرات باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری