کد مطلب: ۷۸۹۴۷۰
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۲۵ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۳:۵۸

پیامد‌های کمبود امگا ۳ در بدن

پیامد‌های کمبود امگا ۳ در بدن
کمبود امگا ۳ می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی شود؛ بنابراین، برای حفظ سلامتی، توصیه می‌شود غذا‌های غنی از امگا ۳ را در رژیم غذایی بگنجانید و در صورت لزوم از مکمل‌ها استفاده کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته متخصص سالمندان دکتر کریل بروشف، کمبود امگا ۳ در بدن می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند:

- ریزش مو و خشکی پوست و این شامل مردان و زنان می‌شود.

- میل مداوم به خوردن شیرینی، زیرا بدن به دلیل کمبود چربی به دنبال راهی سریع برای پر کردن انرژی است که منجر به افزایش مصرف شیرینی می‌شود. خوردن وعده‌های غذایی نامنظم و کمبود ویتامین‌ها و پروتئین‌ها نیز می‌تواند به هوس شیرینی کمک کند.

- احساس خستگی، زیرا بدون چربی، بدن نمی‌تواند متابولیزه شود، که منجر به بروز احساس خستگی می‌شود.

- توسعه بیماری‌های قلبی عروقی، مطالعات نشان می‌دهد افرادی که سطح بالایی از اسید‌های امگا ۳ در بدن خود دارند عمر طولانی تری دارند و کمتر به بیماری‌های قلبی عروقی مبتلا می‌شوند، زیرا اسید‌های امگا ۳ از اختلال در متابولیسم کلسترول جلوگیری می‌کنند، گردش خون را بهبود می‌بخشند و سطح فشار خون را تنظیم می‌کنند.

پزشک خاطرنشان می‌کند که برای بالا بردن سطح امگا ۳ در بدن باید غذا‌هایی مانند ماهی، اسفناج، عدس، کبد ماهی و بذر کتان بخورید یا مکمل‌های با کیفیت بالا را در دوز مناسب مصرف کنید.

منبع: Vesti

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: امگا ۳ تغذیه سالم
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
نفقه میلیون دلاری و یک عمارت مجلل... جزئیات طلاق کریستیانو و جورجینا قبل از اعلام ازدواج
نفقه میلیون دلاری و یک عمارت مجلل... جزئیات طلاق کریستیانو و جورجینا قبل از اعلام ازدواج
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
نفقه میلیون دلاری و یک عمارت مجلل... جزئیات طلاق کریستیانو و جورجینا قبل از اعلام ازدواج
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۴.۵۸°
      كمينه :۲۸.۷۷°
      بیشینه :۲۸.۷۷°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۲۷
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۲۲ km/h
      رطوبت :۱۸%
      طلوع آفتاب:۰۵:۲۵:۳۷
      غروب آفتاب:۱۸:۵۱:۰۴
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث