کد مطلب: ۷۷۵۳۷۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۱ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۷:۳۴

چگونه کمبود روی در بدن را جبران کنیم؟

چگونه کمبود روی در بدن را جبران کنیم؟

دکتر الکساندر میاسنیکوف خاطرنشان می‌کند که طبق آمار، نیمی از جمعیت زمین دچار کمبود روی هستند و اکثر آنها به آن فکر نمی‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، خستگی سریع، ریزش مو، سرماخوردگی مکرر، این علائم ممکن است نشان دهنده کمبود روی در بدن باشد. چگونه می‌توان تعیین کرد که این عنصر به اندازه کافی در بدن وجود دارد و چگونه می‌توان کمبود آن را جبران کرد؟

کمبود روی سومین نوع شایع کمبود پس از ید و آهن است، اما علائم آن به قدری غیر اختصاصی است که به راحتی می‌توان آنها را با سایر شرایط اشتباه گرفت. بیماری‌های مزمن می‌توانند بر جذب و سرعت دفع روی از بدن مانند دیابت، کولیت اولسراتیو، روماتوئید و عفونت‌ها تأثیر بگذارند؛ بنابراین در این موارد و موارد دیگر، به منظور بازگرداندن تعادل ریز عناصر، میاسنیکوف توصیه می‌کند که به رژیم غذایی توجه کنید.

چگونه کمبود روی در بدن را جبران کنیم؟

بذر‌های جوانه زده

به گفته وی، محصولات زیر سرشار از روی هستند: گوشت مرغ، دانه کدو تنبل، حبوبات، غذا‌های دریایی، دانه‌های جوانه زده، آجیل کاج و بادام، سبوس، کاکائو. این محصولات باید در صورت کمبود سطح روی و همچنین به منظور حفظ سطح مورد نیاز آن در بدن مصرف شوند.

منبع: Vesti. رو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر