معرفی چند مشکل گوارشی+راه حل‌های درمان خانگی

به گزارش مجله خبری نگار،چندین درمان طبیعی وجود دارد که می‌تواند به رفع مشکلات گوارشی و بهبود سلامت روده کمک کند. این مقاله پنج مشکل رایج روده و درمان‌های طبیعی آنها را مورد بحث قرار می‌دهد:

سندرم روده تحریک‌پذی

IBS یک اختلال روده شایع است که با علائمی مانند درد شکم، نفخ و حرکات نامنظم روده مشخص می‌شود. غذا‌های زیر و مصرف منظم آنها در رژیم غذایی به کنترل علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک می‌کند:

۱. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در ماست یا کوارک یافت می‌شوند و می‌توانند میکروبیوتای روده را متعادل کنند. مطالعات نشان داده‌اند که انواع خاصی از پروبیوتیک‌ها مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس می‌توانند علائم سندرم روده تحریک پذیر را با بهبود حرکات روده و کاهش التهاب تسکین دهند.

۲. روغن نعناع فلفلی: نعناع و مشتقات آن همیشه به دلیل خاصیت آرامش بخشی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. تحقیقات نشان می‌دهد که روغن نعناع می‌تواند ماهیچه‌های دستگاه گوارش را شل کند و درد شکم و نفخ را در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر تسکین دهد.

رفلاکس اسید

رفلاکس اسید زمانی اتفاق می‌افتد که اسید معده به مری برگردد و باعث سوزش و ناراحتی شود. دو درمان طبیعی وجود دارد که می‌تواند رفلاکس اسید را تسکین دهد:

۱. آب آلوئه ورا: آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند پوشش مری را تسکین دهد. نوشیدن مقدار کمی آب آلوئه ورا قبل از غذا می‌تواند به تسکین علائم رفلاکس اسید کمک کند.

۲. زنجبیل: زنجبیل برای کمک به هضم و تسکین ناراحتی‌های دستگاه گوارش استفاده می‌شود. مطالعات علمی نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند به شل شدن ماهیچه‌های مری و جلوگیری از رفلاکس اسید کمک کند.

یبوست

یبوست یک مشکل رایج روده‌ای است که با کاهش حرکات روده و اختلال در دفع مشخص می‌شود. دارو‌های طبیعی زیر می‌توانند به بهبود حرکات منظم روده و رفع یبوست کمک کنند:

۱. مصرف فیبر کافی: خوردن فیبر کافی می‌تواند حرکات روده را تقویت کرده و از یبوست جلوگیری کند. غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات منابع عالی فیبر هستند.

۲. آبرسانی: مصرف مایعات کافی برای حفظ حرکات روده ضروری است. نوشیدن آب کافی در طول روز روند حذف را آسان‌تر می‌کند.

اسهال

در این حالت، فرد حداقل پنج بار در روز مدفوع شل می‌کند. درمان‌های طبیعی برای اسهال عبارتند از:

۱. موز: موز سرشار از پکتین است. فیبر محلول که آب اضافی روده را جذب می‌کند و اسهال را تسکین می‌دهد.

۲. چای بابونه: چای بابونه دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که می‌تواند سیستم گوارشی را تسکین دهد و علائم اسهال را تسکین دهد. نوشیدن یک فنجان چای بابونه می‌تواند مشکلات روده‌ای را برطرف کند.

نفخ شکم

نفخ وضعیتی است که در اثر تجمع گاز در دستگاه گوارش ایجاد می‌شود و با نفخ، پری و فشار در شکم بعد از غذا خوردن مشخص می‌شود. درمان‌های طبیعی زیر می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند:

۱. رازیانه: رازیانه خاصیت ضد نفخ دارد و مصرف آن به رفع نفخ کمک می‌کند. جویدن یک قاشق چایخوری دانه رازیانه بعد از غذا می‌تواند به هضم غذا کمک کرده و از نفخ جلوگیری کند.

۲. زیره: زیره فواید گوارشی زیادی دارد. همچنین خاصیت ضد نفخ دارد، یعنی با جلوگیری از تشکیل گاز اضافی در دستگاه گوارش، نفخ را تسکین می‌دهد.