به گزارش مجله خبری نگاریوگا همچنین استرس را کاهش میدهد. با انجام منظم یوگا میتوانید عوارض دیگر دیابت را معکوس کرده و یا آنها را کاهش دهید. درحالی که انجام آساناهای فیزیکی ضروری هستند، مودراها (حرکت یا وضعیتی که بدن، تنفس و ذهن در کنترل شخص قرار میگیرد) نیز به همان اندازه قدرتمند هستند و به بدن انرژی خواهند بخشید.
یوگا برای دیابتی ها، سوریا مودرا همچنین خورشید مودرا نیز نامیده میشود و باعث افزایش گرما در بدن خواهد شد؛ به این معنا که متابولیسم بهبود میابد. با انجام منظم این حرکت، کاهش وزن و سطح قند خون را شاهد خواهید بود.
میتوانید این موردا را هنگام نشستن در حالت واجرآسانا تمرین کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. با لمس نوک انگشت شست و نوک انگشت حلقه این موردا را تمرین کنید. به طور همزمان ۵ دقیقه این موردا را نگه دارید و در صورت احساس راحتی زمان را افزایش دهید. انجام دادن سه مرتبه از این تمرین ایده آل و موثر است.
یوگا برای دیابتی ها، این مودرا همچنین مودرا زندگی نامیده میشود و هدف آن بهبود نیروی حیاتی زندگی در عین تحریک چاکرای ریشه است. این موردا فوق العاده قدرتمند بوده واز درون به شما قدرت میبخشد. انجام این نوع موردا در سم زدایی معجزه کرده و هنگامی که با آپان مودرا انجام شود به تسکین علائم دیابت کمک خواهد کرد.
این مودرا را میتوانید در حالی که به حالت یک آسانای نشسته قرار دارید تمرین کنید. هنگام تمرین نیز باید از هر دو دست خود استفاده کنید. نوک انگشت کوچک و انگشت حلقه را تا نوک انگشت شست لمس کنید و انگشتان اشاره و میانی را صاف نگه دارید. با نگه داشتن مودرا به مدت ۵ دقیقه آغاز کنید و مدت زمان آن را با تمرین بیشتر افزایش دهید. روزانه انجام سه مرتبه از این مودرا موثر خواهد بود.
آپان مودرا سادهترین مودرا تلقی میشود و برای دیابت گزینه خوبی است، زیرا باعث تعادل عناصر درون بدن میشود. این امر نه تنها عملکرد بدن را تنظیم میکند بلکه به دفع سموم ناخواسته نیز کمک خواهد کرد. هنگام تمرین این مودرا تمایل به ادرار زیاد خواهید داشت، زیرا انجام آن به کاهش سطح قند خون کمک میکند.
این مودرا را میتوان در حالت یک آسانای نشسته و یا ایستاده تمرین کرد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که نوک انگشت حلقه و میانی را با نوک انگشت شست لمس کنید. اطمینان حاصل کنید که انگشتان اشاره و کوچک را صاف نگه داشته اید و تا جایی که راحت هستید این مودرا را هر روزه تکرار کنید.
این مودرا که تحت عنوان چین مودرا نیز شناخته میشود احساس آرامش عمیقی را القا میکند که به شما کمک میکند تا بر استرس و اضطراب غلبه کنید.
شما میتوانید در حالت آساناهای نشسته یا ایستاده این تمرین را انجام دهید. انگشت اشاره خود را خم کرده و اطمینان حاصل کنید که نوک انگشت اشاره با نوک انگشت شست مطابقت دارد. باقی انگشتان نیز باید صاف نگه داشته شوند و چشمان خود را ببندید، نفس عمیقی بکشید و آرام باشید. * هر زمان احساس استرس کردید میتوانید این مودرا را انجام دهید.
یوگا برای دیابتی ها، این مودرا باعث تحریک متابولیسم شده و به شما در کاهش وزن کمک میکند. وزن کم به معنای قند خون پایدار است.
این مودرا را میتوان به صورت نشسته یا ایستاده انجام داد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که انگشتان دست خود را به یکدیگر گره زده و قفل کنید. انگشت شست دست چپ خود را به سمت بالا نشان دهید و انگشت شست دست راست را قفل کنید. این مودرا را تا زمانی که راحت هستید انجام دهید.