کد مطلب: ۶۳۱۴۶۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۳:۲۲

آیا با فشار خون بالا می‌توان ورزش کرد؟

آیا با فشار خون بالا می‌توان ورزش کرد؟

پزشک هیأت پزشکی ورزشی کرمانشاه گفت: فشارخون در حالت فعالیت در همه افراد افزایش می‌یابد و اگر کسی دچار بیماری فشار خون باشد به معنی این است که این فرد در حالت استراحت هم دارای فشار خون بالا است.

به گزارش مجله خبری نگار، با ورزش منظم صبحگاهی امکان مدیریت فشار خون بالا مقدور است، البته این اثر تا زمانی ادامه دارد که ورزش را به صورت مستمر ادامه دهیم.
قطع فعالیت‌های بدنی مانع از تداوم اثرگذاری ورزش روی کاهش فشار خون می‌شود برای ورزش برنامه منظم داشته باشید.

بسیاری از افراد که دچار فشارخون هستند از تحرک و ورزش می‌ترسند، چون به گفته تورج خدیری پزشک هیأت پزشکی ورزشی کرمانشاه؛ فکر می‌کنند ورزش و بالا رفتن ضربان قلب برای فشار خون ضرر دارد و عوارضی را در پی دارد

این پزشک ادامه داد: فشارخون در حالت فعالیت در همه افراد افزایش می‌یابد و اگر کسی دچار بیماری فشار خون باشد به معنی این است که این فرد در حالت استراحت هم دارای فشار خون بالا است و وقتی فشار خون به صورت مداوم بالا باشد می‌تواند آسیب‌های جدی به دیواره عروق وارد کند و مسبب بیماری‌های مختلف شود.

این پزشک هیأت پزشکی ورزشی کرمانشاه تصریح کرد: اینکه بر اثر ورزش به صورت موقتی فشار خون بالا می‌رود نه تنها برای بدن مضر نیست، بلکه می‌تواند فواید بسیار زیادی را داشته باشد.

وی تقویت عضله قلب را از فواید ورزش به ویژه ورزش‌های منظم دانست و خاطرنشان کرد: وقتی با ورزش کردن عضله قلب تقویت شود خون را با تلاش کمتری در بدن پمپاژ می‌کند، در نتیجه فشار روی شریان‌ها کم و عوارض عروقی کاهش پیدا می‌کند. همین موضع سبب می‌شوددر دراز مدت فرد شاهد کاهش فشار خون شود.

خدیری اضافه کرد: تحقیقات نشان می‌دهد که ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش سنگین در هفته برای سلامتی قلبی و عروقی کافی است.

وی گفت: اگر در اکثر روز‌های هفته روزی ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی داشته باشیم می‌توانیم به این هدف برسیم، حتی می‌توانیم ۳۰ دقیقه را به سه تا ۱۰ دقیقه در روز تقسیم کنیم. ترکیب فعالیت‌های هوازی با ورزش‌های کنترل وزن بسیار می‌تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد.

خدیری با یک توصیه برای افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند مصاحبه خود را به پایان رساند و گفت: این افراد می‌توانند هر ساعت به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بین ساعت‌های پشت‌میز نشستن یک سری حرکت‌های کششی ساده انجام دهند، همین کار می‌تواند در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی بسیار مؤثر باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر