اگر می‌خواهید شاد و پرانرژی باشید صبح زود بیدار شوید

به گزارش مجله خبری نگار،از صبحانه صرف‌نظر می­‌کنید، چون مجبورید زمانی را که بیشتر خوابیده‌اید جبران کنید.

تمام کار‌ها و فعالیت‌های آن روزتان با چند ساعت تاخیر انجام خواهد شد.

برنامه غذایی­تان مختل می­‌شود.

دیر به خانه می‌­رسید و دیر هم می­‌خوابید.

وقتی برای خانواده و دوستان­تان نخواهید داشت.

احساس کمبود خواب خواهید داشت.

زیاد می­‌خوابید و روزبعد هم دیر بیدار خواهید شد.

تا زمانی­که عادت دیر بیدار شدن را داشته باشید این چرخه همچنان ادامه داشته و باعث استرس فیزیکی و ذهنی می­‌شود. فقط با دو ساعت زودتر بیدار شدن، نه تنها این چرخه را از بین می­‌برید بلکه روزتان را به شیوه بهتری نیز مدیریت می‌­کنید.

پرانرژی خواهید بود

در طب سنتی هندی توصیه شده که یک ساعت صبح زودتر از طلوع خورشید بیدار شوید تا چرخه بدن­تان با ریتم خورشید هماهنگ شود. گفته­ می­‌شود این زمان، زمانی خوب و نیک است که تغییر و تحولات خاصی در میزان انرژی بدن رخ می­‌دهد و در این هنگام محیط آرام و ساکت است؛ بنابراین ارتعاشات مثبت تولید شده و احساس آرامش بعد از یک خواب خوب را به شما می­‌دهد و به این ترتیب پرانرژی خواهید بود.

برای ورزش وقت خواهید داشت 

بسیاری از افرادی که به­‌دلیل دیر بیدار شدن، تمام روز را در شتاب و عجله‌اند از این شاکی هستند که زمانی برای ورزش کردن ندارند. زود بیدار شدن و ورزش کردن یا تمرین یوگا، بهترین شیوه آغاز کردن روز و شاداب شدن است.

شادتر خواهید بود 

هرچند احساس انرژی و طراوت بعد از ورزش صبح زود خودش به اندازه کافی شما را در طول روز شاداب نگه می­‌دارد، اما شواهد نشان می­‌دهد افراد سحرخیز در کارشان هم احساس مثبت و اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت که منجر به شادی در دراز مدت می­‌شود.

ریسک افسردگی را کم خواهید کرد 

مطالعات نشان می­‌دهد شب زنده‌دار‌ها، در مقایسه با سحرخیز‌ها سه برابر بیشتر در معرض افسردگی هستند. به گفته پژوهشگران، افکار منفی بیشتر به سراغ شب زنده‌دار‌ها می­‌رود و در نتیجه نگرانی و افسردگی‌شان بیشتر است. اگر دیر بیدار شوید هیچ­گاه نمی­‌توانید زمانی را که از دست داده‌اید جبران کنید و این باعث می­‌شود احساس کنید کنترل زندگی­تان را از دست داده‌اید. آن‌هایی که دیر بیدار می­‌شوند همیشه اعتماد بنفس‌شان ضعیف­تر است، چون برای برنامه‌ریزی بهتر، وقت ندارند. در نهایت هرگز وقتی که به رختخواب می‌­روید احساس رضایت ندارید و این موجب افسردگی خواهد شد.

خلاق‌تر خواهید بود 

بیشترین خلاقیت در طول روز، صبح هنگام است. مغزتان به­‌خوبی استراحت کرده و ارتباطات و مسیر‌های عصبی در طول شب بازسازی و شارژ شده‌اند، از نظر ذهنی، شما در صبح متمرکز‌تر هستید و می­‌توانید سریعتر فکر کنید. اگر تابع قانون “سحرخیز باش تا کامروا باشی” باشید، نیمی از کار‌های مهم­تان درنیمه اول روز انجام خواهد شد.

خواب بهتری خواهید داشت

واضح است که اگر صبح­‌ها زودتر بیدار شوید و فعالیت‌های روزانه‌­تان را زودتر شروع کنید، زودتر هم به رختخواب خواهید رفت، چون درپایان روز، زودتر احساس خستگی می‌کنید، سریع­تر هم به خواب می­‌روید. این یعنی این­که ناخودآگاه برنامه خواب برای خودتان تنظیم کرده‌اید که در نتیجه کیفیت خواب‌تان را بالا می­‌برد. 

منبع:اینفو