دلایل احساس سرما در دوران قاعدگی!

به گزارش مجله خبری نگار، اگر در دوره قاعدگی احساس سرما می‌کنید، ممکن است به دلیل نوسانات هورمونی شما باشد، اما این تنها دلیل سرمای بدن شما نیست؛ دلایل دیگری نیز می‌توانند مقصر باشند.

به نقل از هلث شاتز، از درد‌های قاعدگی گرفته تا نفخ و نوسانات خلقی، زنان مشکلات زیادی را قبل یا در طول دوره قاعدگی خود تجربه می‌کنند. برخی از زنان نیز در دوره قاعدگی احساس سرما می‌کنند. این احساس سرما بیشتر اوقات به دلیل تغییرات هورمونی است، اما می‌تواند به دلیل عوامل دیگری نیز باشد و ممکن است نشانه یک بیماری زمینه‌ای یا یک وضعیت سلامتی باشد.

استفاده از یک پد گرم کننده یا کیسه آب گرم در قسمت پایین شکم یا کمر می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات و همچنین گرم نگه داشتن بدن شما کمک کند.

احساس سرما در طول قاعدگی اغلب یک پاسخ طبیعی و موقتی به تغییرات فیزیولوژیکی مرتبط با چرخه قاعدگی است؛ با این حال، اگر این احساس شدید، مداوم یا همراه با علائم نگران کننده دیگر است، بهتر است با پزشک مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند وضعیت سلامتی شما را ارزیابی کنند، هرگونه شرایط پزشکی زمینه‌ای را رد کنند و در صورت لزوم درمان مناسب را ارائه دهند.

عواملی وجود دارد که باعث می‌شود در دوران قاعدگی احساس سرما کنید:

تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی می‌تواند بر تنظیم دمای بدن تأثیر بگذارد. پروستاگلاندین‌ها که مواد هورمون مانندی هستند که در طول قاعدگی ترشح می‌شوند، می‌توانند بر هیپوتالاموس (ترموستات بدن) اثر بگذارند و منجر به نوسانات دمای بدن شوند. همچنین، تغییرات در سطوح استروژن، پروژسترون و هورمون لوتئینیزه کننده ممکن است بر مکانیسم‌های تنظیم حرارت بدن تأثیر بگذارد و باعث شود برخی از زنان احساس سرما کنند.

قاعدگی شامل تغییراتی در میزان جریان خون، با ریزش پوشش داخلی رحم است. این فرآیند می‌تواند منجر به تغییراتی در گردش خون شود و ممکن است به احساس سرما در پریود شما منجر شود. همچنین عروق خونی نزدیک سطح پوست ممکن است در پاسخ به انتشار برخی مواد شیمیایی منقبض شوند و بر توزیع گرما تأثیر بگذارند.

کم خونی، وضعیتی که با کمبود گلبول‌های قرمز یا هموگلوبین مشخص می‌شود، در زنان، به ویژه آن‌هایی که خونریزی شدید قاعدگی دارند، شایع است. سطوح ناکافی آهن نیز می‌تواند توانایی بدن برای انتقال اکسیژن را مختل کند و منجر به احساس سردی شود. زنانی که کم خونی دارند نیز ممکن است دچار خستگی و ضعف شدید شوند.

از دست دادن خون قاعدگی، به ویژه در پریود‌های سنگین، می‌تواند به کم آبی بدن منجر شود. همچنین مصرف ناکافی مایعات ممکن است منجر به کاهش دمای بدن و احساس سردی شود. برای زنان ضروری است که در طول قاعدگی خود هیدراته بمانند تا از سلامت کلی خود حمایت کنند.

کم کاری تیروئید شرایطی است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند و می‌تواند متابولیسم بدن را مختل کند و منجر به علائمی مانند خستگی، عدم تحمل سرما و احساس سرمای شدید شود. برخی از زنان ممکن است علائم شدید را در طول قاعدگی خود تجربه کنند.

در برخی موارد، احساس سرما در دوران قاعدگی ممکن است نشانه یک عفونت یا بیماری باشد. بیماری‌های التهابی لگن با درد زیر شکم، ترشحاتی غیر طبیعی بودار و تب ظاهر می‌شود که می‌تواند حتی شامل شرایطی مانند آنفولانزا باشد.

گرم و راحت ماندن در طول قاعدگی مهم است، به خصوص اگر احساس سرما را تجربه می‌کنید. در اینجا چند نکته برای غلبه بر لرز هنگام پریود توضیح داده شده است:

برای اینکه گرمای بدن خود را به دام بیندازید، به صورت چند لایه لباس بپوشید. از پارچه‌های ضخیم و گرم نزدیک به پوست خود استفاده کنید و در صورت نیاز لایه‌ها را اضافه کنید.

نوشیدنی‌های گرم مانند چای گیاهی، آب داغ با لیمو یا آبگوشت گرم بنوشید. این موارد می‌توانند به افزایش دمای بدن و ایجاد آرامش در دوران قاعدگی کمک کنند.

برای شل شدن عضلات و افزایش گرمای کلی بدن، حمام آب گرم بگیرید. افزودن نمک اپسوم یا روغن‌های ضروری می‌تواند اثر تسکین دهنده حمام گرم را افزایش دهد.

غذا‌های گرم و مقوی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. می‌توانید سوپ، خورش و فرنی گرم میل کنید. این موارد می‌توانند راحتی و آسایش شما را فراهم کنند و به تنظیم دمای بدن کمک کنند.

به فعالیت‌های بدنی سبک، مانند کشش‌های ملایم یا پیاده روی کوتاه بپردازید. ورزش در دوران قاعدگی می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و به احساس گرما کمک کند.