چگونه همیشه پرانرژی باشیم؟

به گزارش مجله خبری نگار، اینکه گاهی اوقات احساس می‌کنیم انرژی ما تمام شده طبیعی است، اما باید به دنبال شناسایی دلایلی باشیم که چراغ‌خاموش، انرژی ما را از ما می‌گیرند.

برخی از مهمترین دلایل اقتصادی انرژی در بدن به این شرح است:

کم آبی بدن باعث می‌شود احساس کنید انرژی کمی دارید. حتی روزی چند ساعت بی آب ماندن و فراموشی یا مشغله داشتن برای نوشیدن آب باعث دهیدراته شدن بدن می‌شود.

شما فقط زمانی احساس تشنگی می‌کنید که کم آبی بدن شما شروع شده باشد، بنابراین مهم است که از رسیدن به آن مرحله اجتناب کنید. این امر به ویژه در مورد زنان صدق می‌کند، زیرا به گفته محققان دانشگاه کانکتیکات، به دلایل نانشاخته می‌توانند راحت‌تر احساس تخلیه انرژی کنند.

چند وظیفه‌گی یا مولتی تسکینگ انرژی زیادی از مغز ما می‌گیرد و باعث کم آبی می‌شود. بهتر است بین کار‌های محوله استراحت کیند.

کمبود آهن می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. کمبود آهن، مطمئناً بر سطح انرژی شما تأثیر می‌گذارد. کسانی که محدودیت‌های غذایی ندارند می‌توانند آهن زیادی در گوشت گاو، آجیل، لوبیا و سبزیجات برگ دار پیدا کنند. اگر کمبود آهن دارید با پزشک خود برای انجام آزمایش خون مشورت کنید.

مورد شگفت انگیز بعدی خوابیدن با دهان باز است که منجر به کاهش آب بدن شده و در نتیجه فرد کم انرژی می‌شود. بعضی افرادی که بعد از بیدار شدن هنوز احساس کمبود انرژی دارند، می‌توانند از این دسته باشند. {به شرط نداشتن مشکلات دیگر}

به هر حال برای رفع مشکلات سینوسی به پزشک مراجعه کرده و یا تمرینات تنفسی کنید تا دهانتان باز نماند.

زیاد خوردن کافئین و آخرین قهوه روز، روی خواب تاثیر گذاشته و روی سطح انرژی تاثیر می‌گذارد؛ بنابراین ۵ تا ۶ ساعت قبل از خواب مصرف قهوه را حذف و یا کم کنید.

آنقدر خسته هستید که نمی‌توانید ورزش کنید بنابراین ورزش نکردن هم بیشتر بدن را خسته‌تر می‌کند. ورزش حتی با شدت کم خستگی را تا ۶۰ درصد کاهش می‌دهد.

گرفتن موبایل در رختخواب منجر به کاهش انرژی می‌شود. نور آبی ساطع شده از موبایل باعث اختلال در تولید ملاتونین می‌شود و بر خواب تاثیر می‌گذارد و روز بعد احساس خستگی بیشتر می‌کنید.

ماندن در خانه منجر به کاهش انرژی می‌شود. متاسفانه اجبار به ماندن به دلایلی مانند همه گیری باعث می‌شود احساس خستگی بیش از حد کنید.

خوردن هوای تازه و تماس با طبیعت به مدت ۲۰ دقیقه در روز سطح انرژی را افزایش می‌دهد.

تیروئید کم کار دلیلی دیگری بر کاهش چراغ‌خاموش انرژی است.

داشتن میز شلوغ و گشتن برای هر مورد لازم بر سیگنال مغز تاثیر منفی گذاشته و انرژی انسان را تخلیه می‌کند.

خم شدن و وضعیت نامناسب بدنی باعث احساس خستگی شده و فشار اضافی روی مفاصل، رباط‌ها و ماهیچه‌های بدن وارد می‌کند.

کمال گرایی از نوع حساس شدن و پیدا کردن وسواس به تک تک جزییات اطرافتان باعث تخلیه زیاد انرژی از بدن می‌شود.

شکایت از کار و محیط کار بیشتر انسان را خسته می‌کند. ناامیدی را کنار گذاشته و با تمرکز روی راه حل مثبت اندیش شوید. بله گفتن به همه همکاران باعث ایجاد استرس و کاهش بهره وری در شما در محیط کار می‌شود و بنابراین خیلی زود احساس خستگی می‌کنید.