حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۵۴۸۵۹۰

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۳۰ آذر ۱۴۰۲ - ۱۶:۲۰

۱۰ راهکار ساده برای کاهش وزن و سایز

انجام منظم این کار‌ها در ۲۱ روز موجب کاهش سایز شکم به میزان ۱۰ سانت خواهد شد.

به گزارش مجله خبری نگار،اگر می‌خواهید سایز شکم تان کوچک شود این کار‌ها را به طور مرتب انجام دهید.

۱) صبحانه شیره انگور و ارده بخورید.

۲) سالاد اصلا نخورید و به جای آن سبزی بخورید.

۳) دور لبنیات را خط بکشید و کلا نخورید.

۴) صبحانه تان را تا ساعت ۹ صبح بخورید.

۵) برنج تان را با زیره بخورید.

۶) روزی فقط ۵ حرکت قدرتی را انجام دهید.

۷) ۳ وعده اصلی را با ۲ میان وعده بخورید.

۸) ۶ روز ورزش کنید و یک روز استراحت.

۹) صبح زود بیدار شوید و تا ظهر نخوابید.

نکته مهم در لاغری

با نخوردن لبنیات نه تنها کلسیم بدن تان کم نمی‌شود بلکه نفخ و پف بدن تان کاملا از بین می‌رود. کافی سات ۳ هفته امتحان کنید این روند را.

لینک کوتاه: https://negarmag.com/002IiE

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کاهش وزن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر