کاهش وزن خیلی سریع چه بیماری‌ها و عوارضی در پی دارد؟

مهم است که به یاد داشته باشید که کاهش وزن یک فرآیند خطی نیست، و معمول است که در ابتدا با سرعت بیشتری وزن کم کنید. اینکه چقدر می‌توانید از ورزش انتظار کاهش وزن داشته باشید به موارد زیر بستگی دارد:

به گزارش مجله خبری نگار،وزن اولیه: افراد با وزن اولیه بالاتر معمولاً BMR بالاتری دارند. BMR یا متابولیسم پایه میزان کالری است که بدن نیاز دارد تا برای انجام فعالیت‌های پایه‌ای خود مانند راه رفتن یا حتی نفس کشیدن، گردش خون، تولید سلول‌های خونی، جذب و هضم غذا، سنتز پروتئین و انتقال خون بسوزاند. شما می‌توانید میزان متابولیسم پایه را با استفاده از یک فرمول ریاضی محاسبه کنی

این تعداد کالری است که بدن شما هنگام انجام وظایف اصلی حفظ حیات می‌سوزاند. BMR بالا به این معنی است که در طول فعالیت و استراحت کالری بیشتری می‌سوزانید.

سن: افراد مسن تمایل به حمل چربی بیشتر و توده عضلانی کمتری دارند که باعث کاهش BMR آن‌ها می‌شود. BMR کمتر می‌تواند کاهش وزن را دشوارتر کند.

جنسیت: افرادی که در بدو تولد به آن‌ها زن اختصاص داده شده است (AFAB) نسبت چربی به عضله بیشتری نسبت به مردان (AMAB) اختصاص داده شده دارند که می‌تواند بر BMR تأثیر بگذارد. در نتیجه، ا مردان تمایل دارند سریعتر از افراد AFAB وزن کم کنند، حتی اگر هر گروه کالری مشابهی مصرف کند.

رژیم غذایی: کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که منبع مورد اعتماد شما کالری بیشتری نسبت به مصرف خود می‌سوزانید. بنابراین، کمبود کالری برای کاهش وزن ضروری است.

خواب: مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب ممکن است سرعت کاهش وزن را کاهش دهد و حتی میل شما به غذا‌های پرکالری را افزایش دهد.

شرایط پزشکی: افراد مبتلا به شرایط پزشکی مانند افسردگی و کم کاری تیروئید ممکن است با سرعت کمتری وزن کم کنند منبع مورد اعتماد.

ژنتیک: مطالعات نشان داده است که کاهش وزن دارای یک مؤلفه ژنتیکی است که ممکن است بر برخی افراد مبتلا به چاقی تأثیر بگذارد.

اگرچه اکثر مردم می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند، کارشناسان اغلب توصیه می‌کنند که در هفته بیش از ۱ تا ۲ پوند (۰.۵ تا ۱.۳۶ کیلوگرم) یا تقریباً ۱ درصد وزن بدن خود را از دست ندهید.

کاهش وزن خیلی سریع می‌تواند عواقب منفی برای سلامتی داشته باشد. می‌تواند منجر به از دست دادن عضله منبع مطمئن شود و خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:

سنگ کیسه صفرا
کم آبی بدن
خستگی
سوء تغذیه
سردرد
تحریک پذیری
یبوست
ریزش مو
قاعدگی نامنظم