به گزارش مجله خبری نگار،زندگی یک فرد مدرن با موقعیتهای استرس زا بیش از حد اشباع شده است و اختلالات سیستم عصبی در آینده اغلب به منبع بیماریهای دیگر تبدیل میشود. همه اینها با بی خوابی مزمن، فشار خون بالا، میگرن، افسردگی و ... به پایان میرسد. حمایت از سیستم عصبی خود با کمک داروی گیاهی کاملاً امکان پذیر است. از این گذشته، گیاهان مختلفی وجود دارند که اثرات آرام بخش، آرامش بخش و تسکین دهنده دارند؛ و مهمتر از همه: آنها عوارض جانبی ندارند، اعتیادآور نیستند. در ادامه قصد داریم با معرفی این گیاهان به شما بگوییم برای آرامش اعصاب چه داروی گیاهی و دمنوشی بخوریم؟
مواد طبیعی از جمله گیاهان یکی از بهترین تسکین دهندههای اعصاب هستند. در ادامه میگوییم از بین موثرترین آنها برای آرامش اعصاب چی بخوریم:
*بهترین چای برای استرس کلی: بابونه
*بهترین کمک برای آرامش: بادرنجبویه
*بهترین برای آرام کردن یک ذهن شلوغ: گل ساعتی
*بهترین برای اضطراب مرتبط با استرس: تنش رام کننده (چای ادویه بهشتی)
*بهترین برای استراحت: تسکین استرس عسل اسطوخودوس (چای یوگی)
*بهترین کمک برای خوابیدن: سنبل الطیب
*بهترین رایحه آرام بخش: اسطوخودوس
*بهترین گزینه برای هوشیاری بدون استرس: چای سبز
*بهترین برای طعمی آرام و با طراوت: نعناع فلفلی
اسطوخودوس میتواند برای کاهش اضطراب و کمک به بهبود شرایط مراقبت از پوست مانند آکنه و سوختگی و همچنین درد و درد در بدن مفید باشد. یک فنجان چای تسکین دهنده اسطوخودوس همچنین میتواند به شما کمک کند شب بهتر بخوابید، به این معنی که با احساس سرزندگی و آمادگی برای رفتن از خواب بیدار میشوید!
به طور سنتی، مردم از چای بادرنجبویه برای کمک به بهبود خلق و خو، کند کردن زوال شناختی و کاهش سطح اضطراب استفاده میکنند. بادرنجبویه گیاهی با رایحه لیمو از خانواده نعناع است.
چای نعناع سرشار از اثرات آرامش بخش است و به آرامش بدن و آرامش ذهن کمک میکند.
یک گیاه سازگاری زا است که ممکن است به مدیریت اضطراب کمک کند. همچنین به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، ضد استرس و آنتی اکسیدانی شناخته شده است.
چای سبز مملو از آنتی اکسیدانها و فواید سلامتی است، اغلب تصور میشود که مترادف با سلامت جسمانی است –، اما برای سلامت روان شما نیز عالی است. چای سبز یکی از بهترین دمنوشها برای کمک به اضطراب است. یکی از آنتی اکسیدانهای فراوان موجود در آن، فلاونوئیدی به نام اپی کاتچین، به محافظت از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو کمک میکند، به مبارزه با اثرات منفی استرس بر بدن شما کمک میکند و همچنین میتواند برای بهبود حافظه مفید باشد. چای سبز همچنین یکی از بهترین منابع L-theanine است که با اضطراب و عصبانیت ناشی از کافئین بیش از حد مقابله میکند و نشان داده است که در بهبود سطح استرس، کاهش خستگی و بهبود خواب مفید است.
چای گل ساعتی که از برگهای گل ساعتی زیبای وحشی ساخته شده است طعم ملایمی دارد و آن را به گزینهای عالی برای ترکیب چای گیاهی تبدیل میکند. چای گل ساعتی منبع عالی از فیتوکمیکالها و آلکالوئیدها است که به کاهش مواد شیمیایی استرس کمک میکند و به شما احساس آرامش میدهد. همچنین برای بهبود کیفیت خواب عالی است و به تسکین التهاب کمک میکند و به محافظت از بدن شما در برابر تمام جنبههای منفی استرس مانند مشکلات پوستی، مشکلات گوارشی و بی قراری کمک میکند.
بابونه یک چای محبوب است که به دلیل اثرات آرام بخش آن به عنوان قویترین تقویت کننده اعصاب شناخته شده است. دانشمندان بر این باورند که فلاونوئیدهای موجود در بابونه سیستم عصبی مرکزی را آرام میکنند و در نتیجه احساس اضطراب و وحشت را کاهش میدهند.
موز یکی از میوههای مقوی اعصاب به شما میرود و علت آن میزان بالای اسید آمینهی تریپتوفان در آن میباشد که در بدن تبدیل به سروتونین شده و در کاهش استرس و اضطراب موثر است.
میوههایی که در دسته مرکبات قرار دارند حاوی ویتامین C زیادی هستند و به خاطر خواص آنتی اکسیدانی که دارند از بروز التهاب در بدن پیشگیری کرده و در آرامش اعصاب و اضطراب موثرند.
میزان بالای منیزیم در هلو تقویت کننده اعصاب است و موجب کاهش استرس، اضطراب و افسردگی میشود.
هندوانه دارای ویتامین B۶ زیادی است که موجب بالا رفتن هورمونهای شادی آور میشود و به آرامش اعصاب کمک میکند.
آووکادو دارای ویتامین K و فولات میباشد که با دارا بودن ویتامینهای گروه B موجب عملکرد بهتر سیستم عصبی شده و احساس خستگی را از بین میبرد و موجب آرامش اعصاب میشود.
تحقیقات نشان داده است که اسکوپولیتین که در بادمجان وجود دارد میزان سروتونین خون را تنظیم میکند و به عنوان یک آرام بخش طبیعی در درمان افسردگی موثر است.
عرق نعناع دارای خاصیت مسکن، آرام بخش، موثر در درمان بی خوابی و کم خوابی است. بهتر است به این منظور روزی یک مرتبه شربت آن را تهیه کرده و بنوشید.
عرق سنبل الطیب دارای خواص آرام بخش است و موجب تقویت اعصاب میشود. بهتر است عرق سنبل الطیب را در ترکیب با عرق سکنجبین، تخم شربتی یا خاکشیر و نصف لیوان آب مصرف کنید.
سکنجبین دارای طبع خنکی است که موجب آرامش میشود. برای بهرهمند شدن از خواص آن میتوانید شربت آن را تهیه کرده و بنوشید تا تنشهای عصبی را کاهش دهد.
اگر در طول روز دچار استرس و تنش میشود عرق بیدمشک با خاصیت آرام بخشی به رفع استرس، درد و خستگی شما کمک میکند.
عرق شاتره در آرامش اعصاب و بهبود خلق و خو تاثیر بسیاری دارد. به علاوه این عرق با طعم و بوی مطبوعی که دارد موجب نشاط نیز میشود.
در این مطلب برخی از مشهورترین داروهای گیاهی و دمنوشها برای آرامش اعصاب را معرفی کردیم. امیدواریم مورد پسند شما همراهان قرار گرفته باشد و بتوانید آرامش عصبی که به دنبال آن هستید را با کمک مواد طبیعی کسب کنید.
منبع:آلامتو