ارائه گزینه‌های بالا تضمینی برای رفع سریع جت لگ

به گزارش مجله خبری نگار،در حالی که هیچ کدام از گزینه‌های بالا تضمینی برای رفع سریع جت لگ ندارد، این نکات به بدن ما کمک می‌کند تا به ریتم‌های شبانه روزی معمول خود برگردد که در تمام اندام‌های بدن که توسط یک ساعت اصلی در مغز کنترل می‌شود، حرکت می‌کند.

اکنون، تیمی از محققان آمریکایی که این ریتم‌های شبانه روزی را مدل سازی می‌کنند، به این نتیجه رسیده اند که سریع‌ترین راه برای از بین بردن جت لگ و تنظیم مجدد ساعت بدن شما است، استراتژی که می‌تواند برای کارگران شیفت‌های کاری نیز اعمال شود.

ییتونگ هوانگ (Yitong Huang) ریاضیدان کاربردی از دانشگاه نورث وسترن در ایلینویز که سرپرستی این مطالعه مدلسازی را بر عهده داشت، می‌گوید: خوردن یک وعده غذایی بزرگتر در صبح زود منطقه زمانی جدید می‌تواند به غلبه بر جت لگ کمک کند. تغییر مداوم برنامه غذایی یا خوردن یک وعده غذایی در شب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند منجر به ناهماهنگی بین ساعت‌های داخلی شود.

هوانگ می‌افزاید: این یافته‌ها بازتابی از مطالعات قبلی در مورد زمان بندی وعده‌های غذایی است، اما همچنین درک ما را از اینکه چرا ریتم‌های شبانه روزی با افزایش سن فرسوده می‌شوند، گسترش می‌دهد.

هوانگ و همکارانش ریتم‌های شبانه روزی را با استفاده از مجموعه‌ای از معادلات ریاضی، مدل سازی کردند تا بتوانند ساعت‌ها و نشانه‌های شبانه روزی متعدد، از جمله قرار گرفتن در معرض نور و دریافت غذا را در یک زمان تجزیه و تحلیل کنند.

مدل هوانگ و همکارانش هم این ساعت شبانه روزی مرکزی و هم ساعت‌های شبانه روزی محیطی را شامل می‌شد که تقریباً در هر اندام دیگر بدن وجود دارد. بر خلاف ساعت شبانه روزی مرکزی که به نور پاسخ می‌دهد، زمان بندی ساعت‌های محیطی با الگو‌های تغذیه و روزه داری مشخص می‌شود.

هوانگ و همکارانش در مقاله خود می‌نویسند، مدل آن‌ها به اندازه کافی ساده برای محاسبه، اما به اندازه کافی پیچیده بود تا بسیاری از ویژگی‌های جذاب ساعت‌های شبانه روزی واقعی، مانند عدم تقارن شرقی-غربی پاسخ شبانه روزی به جت لگ را ثبت کند.

تأثیرات پیری بر ریتم‌های شبانه روزی مورد توجه محققان بود. افراد مسن‌تر معمولا زمان بیشتری برای بهبودی از جت لگ نیاز دارند که ممکن است به این دلیل باشد که ریتم شبانه روزی آن‌ها راحت‌تر مختل می‌شود.

در مورد غذا، مدل سازی پژوهشگران نشان می‌دهد:یک وعده غذایی بزرگ و تکی در صبح زود به مدت سه روز می‌تواند به تنظیم مجدد ساعت‌های بدن ما پس از جت لگ کمک کند.

هوانگ و همکارانش می‌گویند: این نتایج اهمیت ساعت‌های محیطی را در تنظیم ریتم شبانه روزی نشان داده و بینش تازه‌ای را در مورد تعامل پیچیده بین پیری و انعطاف پذیری سیستم شبانه روزی ارائه می‌دهد. اختلالات ریتم شبانه روزی و اختلالات چرخه خواب با تجمع پروتئین‌های بیماری آلزایمر مرتبط است که مغز ما معمولاً هنگام چرت زدن آن‌ها را پاک می‌کند.

شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی Chaos منتشر شده است.