۰۳ فروردين ۱۴۰۲
اخبار اجتماعی
روش‌های جلوگیری از آسیب ورزشی در کودکان چیست؟
۱۴ اسفند ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
ورزش کردن هم برای کودکان و هم بزرگسالان بسیار مفید است. زیرا علاوه بر فواید جسمی و روحی که دارد، هماهنگی اعضای بدن، تناسب اندام و عزت نفس را نیز در فرد افزایش می‌دهد. بعلاوه در زمینه کار گروهی و انضباط شخصی نیز حرف زیادی برای گفتن دارد.
تقویت عضلات و پایین تنه با دستگاه مدرن پله نورد
۰۴ اسفند ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
پیاده روی و افزایش تعداد قدم‌های روزانه لزوما به این معنا نیست که واقعا حرکتی رو به جلو داشته باشید. این کار به راحتی با استفاده از دستگاه تردمیل انجام می‌شود. برای بالا رفتن از پله هم چنین دستگاهی وجود دارد. این دستگاه کاردیو بالا رفتن از پله را شبیه سازی می‌کند، اما با این مزیت که مهم نیست از چند طبقه پله بالا بروید و خوبی دیگر اینکه همیشه به زمین نزدیک هستید.
آیا دویدن به عقب دوبرابر بیشتر کالری سوزی دارد؟
۲۹ بهمن ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
تیک تاکر‌ها ادعا می‌کنند که تغییر جهت صورت در هنگام دویدن، کالری سوزانده شده را در مقایسه با دویدن رو به جلو دو برابر می‌کند. دویدن از دیرباز به عنوان یکی از کارآمدترین، راحت‌ترین و مفیدترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود. اما برخی ادعا می‌کنند که شما می‌توانید با یک تکنیک جدید (تغییر جهت ۱۸۰ درجه‌ای صورت) از این روش کلاسیک ورزش بهره بیشتری ببرید.
داشتن بازو‌ها بزرگ و عضلانی تنها با انجام این ۶ حرکت
۲۹ بهمن ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
حتما می‌دانید که برای داشتن بازو‌های بزرگ و عضلانی تنها انجام تمرین جلوبازو با دمبل کافی نیست. باید تمام بازوی خود از جمله شانه، عضله دوسر، سه سر (پشت بازو) و ساعد را هم قوی کنید.
نکات طلایی برای جلوگیری از آسیب فرزندان در زمین بازی
۲۷ بهمن ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
امروزه با اردو‌های ورزشی و فعالیت‌های سازمان یافته تر، بچه‌ها بیشتر تمایل دارند در تمام طول سال ورزش مورد علاقه خود را انجام دهند. اما هرچه زمان بیشتری در زمین بازی باشند، خطرات و آسیب‌های ورزشی متعددی را نیز به همراه خواهد داشت، از جمله: آسیب‌های ACL و منیسک در زانو، آسیب به لابروم یا UCL در شانه و آرنج.
تضمین سلامتی و جوانی با ورزش
۱۷ بهمن ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، می‌تواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهره‌مند می‌شوید. انجمن علمی بین‌المللی طی مطالعاتی اعلام کرده است که هر فرد به طور معمول در طول روز نیاز به یک ساعت فعالیت فیزیکی دارد.
در سال ۲۰۲۳ برای ورزش خانگی از چه تجهیزاتی استفاده کنم؟
۱۷ بهمن ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
در دنیای پرمشغله امروز، ورزش کردن برای بسیاری افراد به یک روال پیچیده تبدیل شده است. برای برخی، عدم انگیزه یا عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه دلیل اصلی ورزش نکردن محسوب می‌شود؛ بنابراین شاید ورزش در خانه گزینه مناسبی باشد، اما زندگی در فضا‌های کوچک می‌تواند این کار را دشوار کند. کمبود فضا و تجهیزات در خانه اولین مانعی است که باید با آن مقابله کرد.
ورزش کردن مداوم باعث بهبود مغز در میانسالی
۰۷ بهمن ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
مطالعه‌ای به تازگی نشان می‌دهد زمانی که صحبت از سلامت مغز می‌شود، داشتن یک برنامه ورزشی همزمان با افزایش سن می‌تواند بسیار موثر باشد.
کاهش خونریزی و درد قاعدگی با انجام تمرینات ورزشی
۰۷ بهمن ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
شاید از این حرف خوشتان نیاید، اما ممکن است اندورفین‌ها، بهتر از یک پد گرم کننده به تسکین درد ناشی از قاعدگی کمک کنند.
آیا می‌دانید چه نکاتی را هنگام پیاده روی باید رعایت کنیم؟
۳۰ دی ۱۴۰۱
تمرینات ورزشی
برای کاهش وزن باید واقعا با خودتان صادقانه رفتار کنید و ببینید که چقدر غذا و خوراکی‌های مختلف می‌خورید
۱بعدی
