یکی از سختترین چیزها بهعنوان یک همسر این است که ببینید شریک زندگیتان اوقات سختی را میگذراند. اینکه بخواهید هر کاری انجام دهید تا او حس بهتری داشته باشد به شما آسیب میرساند.
ورزش کردن هم برای کودکان و هم بزرگسالان بسیار مفید است. زیرا علاوه بر فواید جسمی و روحی که دارد، هماهنگی اعضای بدن، تناسب اندام و عزت نفس را نیز در فرد افزایش میدهد. بعلاوه در زمینه کار گروهی و انضباط شخصی نیز حرف زیادی برای گفتن دارد.
پیاده روی و افزایش تعداد قدمهای روزانه لزوما به این معنا نیست که واقعا حرکتی رو به جلو داشته باشید. این کار به راحتی با استفاده از دستگاه تردمیل انجام میشود. برای بالا رفتن از پله هم چنین دستگاهی وجود دارد. این دستگاه کاردیو بالا رفتن از پله را شبیه سازی میکند، اما با این مزیت که مهم نیست از چند طبقه پله بالا بروید و خوبی دیگر اینکه همیشه به زمین نزدیک هستید.
تیک تاکرها ادعا میکنند که تغییر جهت صورت در هنگام دویدن، کالری سوزانده شده را در مقایسه با دویدن رو به جلو دو برابر میکند. دویدن از دیرباز به عنوان یکی از کارآمدترین، راحتترین و مفیدترین تمرینات در نظر گرفته میشود. اما برخی ادعا میکنند که شما میتوانید با یک تکنیک جدید (تغییر جهت ۱۸۰ درجهای صورت) از این روش کلاسیک ورزش بهره بیشتری ببرید.
حتما میدانید که برای داشتن بازوهای بزرگ و عضلانی تنها انجام تمرین جلوبازو با دمبل کافی نیست. باید تمام بازوی خود از جمله شانه، عضله دوسر، سه سر (پشت بازو) و ساعد را هم قوی کنید.
امروزه با اردوهای ورزشی و فعالیتهای سازمان یافته تر، بچهها بیشتر تمایل دارند در تمام طول سال ورزش مورد علاقه خود را انجام دهند. اما هرچه زمان بیشتری در زمین بازی باشند، خطرات و آسیبهای ورزشی متعددی را نیز به همراه خواهد داشت، از جمله: آسیبهای ACL و منیسک در زانو، آسیب به لابروم یا UCL در شانه و آرنج.
تحقیقات نشان دادهاند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، میتواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهرهمند میشوید. انجمن علمی بینالمللی طی مطالعاتی اعلام کرده است که هر فرد به طور معمول در طول روز نیاز به یک ساعت فعالیت فیزیکی دارد.
در دنیای پرمشغله امروز، ورزش کردن برای بسیاری افراد به یک روال پیچیده تبدیل شده است. برای برخی، عدم انگیزه یا عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه دلیل اصلی ورزش نکردن محسوب میشود؛ بنابراین شاید ورزش در خانه گزینه مناسبی باشد، اما زندگی در فضاهای کوچک میتواند این کار را دشوار کند. کمبود فضا و تجهیزات در خانه اولین مانعی است که باید با آن مقابله کرد.