۱۷ آذر ۱۴۰۲
آشپزخانه نگار و آشپزی
نکات مهم برای استفاده از هولاهوپ وزن دار که شاید نمی‌دانید
۲۵ مهر ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
سال‌ها است که هولاهوپ وجود دارد و معمولاً همه ما از ابتدای کودکی بازی با آن را تجربه کرده ایم. اما نکته جالب این است که همزمان با بزرگ شدن ما، هولاهوپ‌ها هم بزرگ کردند و سنگین شدند تا به چیزی مانند هولاهوپ‌های وزن دار تبدیل شده اند و شما اکنون می‌توانید از آن‌ها به عنوان ابزاری برای کالری سوزی و تقویت ماهیچه‌های مرکزی استفاده کنید.
افزایش کشسانی و استقامت پوست با انجام ورزش‌های مقاومتی
۰۳ مهر ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
بر اساس مطالعه کوچک منتشر شده در Scientific Reports، ورزش برای قلب و ذهن بسیار مفید است و حتی می‌تواند از پیری پوست نیز جلوگیری کند.
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن؟
۰۱ مهر ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت ۷ تا ۹ صبح به کاهش وزن کمک می‌کند.
۸ تمرین ورزشی که در میانسالی معجزه می‌کند
۲۵ شهريور ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
شروع دهه ۴۰ نقطه حساسی در زندگی ماست؛ زمانی که توده عضلانی شروع به کاهش می‌کند و انباشت چربی‌ها آغاز می‌شود. این موضوع می‌تواند منجر به چاقی، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان شود. به همین دلیل تمریناتی را در ادامه آورده‌ایم که با انجام روزانه آن‌ها می‌توانید این خطرات را در میانسالی کاهش دهید.
کارآمد‌ترین تمرین‌ها برای آب کردن چربی پشت و زیر بغل
۰۹ شهريور ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
هیچ چیز ناراحت کننده‌تر از این نیست که پس از پوشیدن لباسی که دوست دارید متوجه بیرون زدن چربی پشت و زیر بغل خود شوید. اغلب در طول تمرینات، ما از پشت و زیر بغل خود غافل می‌شویم، زیرا روی قسمت‌هایی از بدن که بیشتر در آینه می‌بینیم مانند شکم، پا‌ها و باسن تمرکز می‌کنیم. امروز می‌خواهیم توجه شما را به تمرینات کارآمد سینه و پشت جلب کنیم که به شما کمک می‌کند در هر لباسی که می‌پوشید بهترین ظاهر خود را داشته باشید.
سرعت بخشیدن به رشد عضلات با این ۵ توصیه مهم
۰۷ شهريور ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
اگر احساس می‌کنید کار‌های زیادی در باشگاه انجام می‌دهید، اما نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرد در اینجا ۵ ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آن‌ها را پیشنهاد کرده و می‌تواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد.
بدون این وسایل ضروری باشگاه نروید
۲۶ مرداد ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
برای بسیاری از افراد، رفتن به باشگاه بهترین بخش روز است. حتی اگر گاهی اوقات مجبور می‌شوید به خودتان انگیزه بدهید تا از درب خانه بیرون بروید و وارد باشگاه شوید، پس از انجام تمرین همیشه خوشحال هستید که به باشگاه رفته‌اید.
با پیاده روی روزانه قلبی سالم و قوی داشته باشید
۱۸ مرداد ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
داشتن مقدار متوسطی فعالیت بدنی می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی در افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند موثر باشد، از جمله افراد مسن، زنان و افراد ناتوان.
افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس با وزنه زدن
۱۲ مرداد ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
وزنه زدن نمی‌تواند DNA شما را تغییر دهد، اما بهترین بدنی که می‌توانید بسازید را ایجاد خواهد کرد.
کالری سوزی و بهبود کیفیت خواب با انجام روزانه یوگا
۰۴ تير ۱۴۰۲
تمرینات ورزشی
اگر می‌خواهید با انجام ورزش یوگا لاغر شوید به تعهد و تمرین نیاز دارید. یوگای قدرتی بیشتر کالری می‌سوزاند و ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
۱بعدی
