اعضای باند مخوف معروف به «جغدهای شبگرد» که از رانندگان مسافربر زورگیری میکردند در حالی با هوشیاری نیروهای گشت کلانتری معراج مشهد دستگیر شدند که تاکنون به چندین فقره سرقتهای دلهره آور در تاریکی شب اعتراف کرده اند.
سالها است که هولاهوپ وجود دارد و معمولاً همه ما از ابتدای کودکی بازی با آن را تجربه کرده ایم. اما نکته جالب این است که همزمان با بزرگ شدن ما، هولاهوپها هم بزرگ کردند و سنگین شدند تا به چیزی مانند هولاهوپهای وزن دار تبدیل شده اند و شما اکنون میتوانید از آنها به عنوان ابزاری برای کالری سوزی و تقویت ماهیچههای مرکزی استفاده کنید.
شروع دهه ۴۰ نقطه حساسی در زندگی ماست؛ زمانی که توده عضلانی شروع به کاهش میکند و انباشت چربیها آغاز میشود. این موضوع میتواند منجر به چاقی، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان شود. به همین دلیل تمریناتی را در ادامه آوردهایم که با انجام روزانه آنها میتوانید این خطرات را در میانسالی کاهش دهید.
هیچ چیز ناراحت کنندهتر از این نیست که پس از پوشیدن لباسی که دوست دارید متوجه بیرون زدن چربی پشت و زیر بغل خود شوید. اغلب در طول تمرینات، ما از پشت و زیر بغل خود غافل میشویم، زیرا روی قسمتهایی از بدن که بیشتر در آینه میبینیم مانند شکم، پاها و باسن تمرکز میکنیم. امروز میخواهیم توجه شما را به تمرینات کارآمد سینه و پشت جلب کنیم که به شما کمک میکند در هر لباسی که میپوشید بهترین ظاهر خود را داشته باشید.
اگر احساس میکنید کارهای زیادی در باشگاه انجام میدهید، اما نتیجه دلخواهتان را نمیگیرد در اینجا ۵ ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آنها را پیشنهاد کرده و میتواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد.
برای بسیاری از افراد، رفتن به باشگاه بهترین بخش روز است. حتی اگر گاهی اوقات مجبور میشوید به خودتان انگیزه بدهید تا از درب خانه بیرون بروید و وارد باشگاه شوید، پس از انجام تمرین همیشه خوشحال هستید که به باشگاه رفتهاید.
داشتن مقدار متوسطی فعالیت بدنی میتواند در پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی در افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند موثر باشد، از جمله افراد مسن، زنان و افراد ناتوان.