اعضای باند مخوف معروف به «جغدهای شبگرد» که از رانندگان مسافربر زورگیری میکردند در حالی با هوشیاری نیروهای گشت کلانتری معراج مشهد دستگیر شدند که تاکنون به چندین فقره سرقتهای دلهره آور در تاریکی شب اعتراف کرده اند.
غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیهای میرفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا میخوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی بزرگ بعنوان دسر نوش جان میکردید.
تناسب اندام و زیبایی پوست زنان کرهای و ژاپنی درواقع جزو منحصر به فردترینهای دنیاست، اما چرا؟ راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آنها چیست که حتی آنها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند.
ایروبیک (aerobic) در انگلیسی به معنای هوازی است. ورزش ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روشهای تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش میدهد.
اریک انگلیس، بدنساز ۱۳ سالهای است که میتواند یک وزنه ۴۵ کیلویی را بلند کند. او در خانه تمرین میکند و به دلیل سن کمش نمیتواند در باشگاه ثبت نام کند.
«سن فقط یک عدد است». این جملهای است که احتمالا با بالا رفتن سن بیشتر میشنوید. شاید بدنتان دیگر مثل قبل در باشگاه عمل نکند، اما این باعث نمیشود که ورزش از اهمیت کمتری برخوردار باشد. درواقع هرچه سنتان بالاتر میرود اگر میخواهید قوی باشید باید به فعال ماندن اهمیت بیشتری بدهید. این کاری است که ستارههای ورزشی انجام میدهند.
هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذابتر و خوشفرمتر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچوقت. تحقیقات ثابت میکند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوشتر باشید.
اگر از حجم انبوه توصیههای گیجکننده در مورد تناسب اندام خسته شدهاید، مایک مینیس، متخصص تغذیه ورزشی، همه این توصیهها را به سه نکته کلیدی تقسیم کرده است. اگر متوجه شوید که بدن شما به چه مقدار غذا نیاز دارد و سپس وزن مناسب خود را حفظ کنید و در عین حال پروتئین و فیبر کافی دریافت کنید، احتمالا در جایگاه بسیار خوبی از نظر سلامت قرار خواهید گرفت.
پرورش اندام ورزش رقابتی انباشتن ماهیچههای بدون چربی برای ساختن اندامی زیباست. در این میان برنامه و تمرینات مناسب میتواند به شما کمک کند حتی اگر حرفهای نباشید، دستاوردهای بهتری کسب کنید.