۱۷ آذر ۱۴۰۲
اخبار اقتصادی
یک رژیم غذایی خوب و سالم حتی بیرون از خانه
۱۳ آذر ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیه‌ای می‌رفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا می‌خوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی بزرگ بعنوان دسر نوش جان می‌کردید.
چند راهکار برای داشتن تناسب اندامی خوب و پوستی سالم
۱۳ آذر ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
تناسب اندام و زیبایی پوست زنان کره‌ای و ژاپنی درواقع جزو منحصر به فردترین‌های دنیاست، اما چرا؟ راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آن‌ها چیست که حتی آن‌ها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند.
افزایش کالری سوزی و کاهش وزن با تمرینات اینتروال
۰۸ آذر ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
شما می‌توانید با انتخاب هوشمندانه‌تر مواد غذایی و تحرک داشتن در عرض یک ماه وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن تنها با نیم ساعت ورزش در روز
۲۵ آبان ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
۳۰ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند عدد جادویی شما برای کم کردن وزن باشد.
جلوگیری از افسردگی و کاهش وزن با تمرینات ایروبیک
۲۵ آبان ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
ایروبیک (aerobic) در انگلیسی به معنای هوازی است. ورزش ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش‌های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می‌دهد.
بدنساز ۱۳ ساله‌ای که وزنه ۴۵ کیلویی می‌زند
۰۴ آبان ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
اریک انگلیس، بدنساز ۱۳ ساله‌ای است که می‌تواند یک وزنه ۴۵ کیلویی را بلند کند. او در خانه تمرین می‌کند و به دلیل سن کمش نمی‌تواند در باشگاه ثبت نام کند.
۵ توصیه طلایی از زبان بهترین ستاره‌های تناسب اندام در ۷۰ سالگی
۰۱ آبان ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
«سن فقط یک عدد است». این جمله‌ای است که احتمالا با بالا رفتن سن بیشتر می‌شنوید. شاید بدنتان دیگر مثل قبل در باشگاه عمل نکند، اما این باعث نمی‌شود که ورزش از اهمیت کمتری برخوردار باشد. درواقع هرچه سنتان بالاتر می‌رود اگر می‌خواهید قوی باشید باید به فعال ماندن اهمیت بیشتری بدهید. این کاری است که ستاره‌های ورزشی انجام می‌دهند.
چگونه با حفظ سلامتی اندامی زیبا و باریک داشته باشیم؟
۲۲ مهر ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ‌وقت. تحقیقات ثابت می‌کند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوش‌تر باشید.
سه نکته کلیدی برای تغذیه ورزشی و رسیدن به تناسب اندام
۲۱ مهر ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
اگر از حجم انبوه توصیه‌های گیج‌کننده در مورد تناسب اندام خسته شده‌اید، مایک مینیس، متخصص تغذیه ورزشی، همه این توصیه‌ها را به سه نکته کلیدی تقسیم کرده است. اگر متوجه شوید که بدن شما به چه مقدار غذا نیاز دارد و سپس وزن مناسب خود را حفظ کنید و در عین حال پروتئین و فیبر کافی دریافت کنید، احتمالا در جایگاه بسیار خوبی از نظر سلامت قرار خواهید گرفت.
با این نکات یک بدنساز حرفه‌ای شو!
۱۹ مهر ۱۴۰۲
تناسب و زیبایی اندام
پرورش اندام ورزش رقابتی انباشتن ماهیچه‌های بدون چربی برای ساختن اندامی زیباست. در این میان برنامه و تمرینات مناسب می‌تواند به شما کمک کند حتی اگر حرفه‌ای نباشید، دستاورد‌های بهتری کسب کنید.
۱بعدی
