در دورانی که کم‌تحرکی به یکی از جدی‌ترین تهدید‌های سلامت تبدیل شده، تمرینات با وزن بدن، بار دیگر مورد توجه متخصصان سلامت قرار گرفته است. گزارش تازه Harvard Health Publishing نشان می‌دهد این شیوه کلاسیک تمرین، بدون نیاز به تجهیزات یا باشگاه قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری را به‌طور مؤثر افزایش می‌دهد.

هر ورزشی برای قلب مفید است، برای مغز نیز مفید است، این را مدت‌هاست می‌دانیم، در سال‌های اخیر نتیجه یک سری مطالعات هم از این نکته پشتیبانی کرده‌اند. مطالعاتی که اخیرا انجام گرفته نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

اگر بین خرید پروتئین وی و انواع گیاهی مردد هستید، این مطلب به شما کمک می‌کند بفهمید کدام مکمل برای عضله‌سازی، هضم و نیاز‌های غذایی شما بهتر است.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد که ربات‌های هوش مصنوعی، هنگام تولید تصویر «بدن ایده‌آل»، الگو‌هایی کم‌تنوع، جوان‌محور، نژادپرستانه و نزدیک به استاندارد‌های محدود زیبایی غربی ارائه می‌کنند.

روماریو که به اعتیاد خود به رابطه جنسی اعتراف کرده، به رابطه عاشقانه‌اش با یک دختر دانشجو که ۳۷ سال از او کوچک‌تر بود، پایان داد.

داشتن شکم شش‌تکه برای بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب‌اندام، نمادی از بدن سالم، قدرتمند و خوش‌فرم است. اما اغلب افراد با وجود تمرین‌های زیاد و رژیم‌های سخت، به نتیجه دلخواه نمی‌رسند. کارشناسان ورزشی می‌گویند بخش عمده‌ای از آنچه درباره ساخت عضلات شکم شنیده‌ایم نادرست است. در ادامه، با راهنمایی علمی و گام‌به‌گام، می‌آموزید چگونه تنها در سه ماه، بدون تمرین‌های طولانی در باشگاه، به شکمی عضلانی و تخت برسید.

اگر به‌دنبال تغییر فرم بدن و رسیدن به اندامی متناسب هستید، راه درست را باید با تمرین‌های اصولی و ترکیب حرکات چندمفصلی آغاز کنید. این حرکات با فعال‌کردن چند گروه عضلانی به‌طور هم‌زمان، بیشترین تأثیر را در زمانی کوتاه‌تر ایجاد می‌کنند. انجام صحیح تمرین‌ها و انتخاب وزنه مناسب، کلید اصلی ساخت تناسب اندام واقعی است.

در روزگاری که باشگاه رفتن سخت‌تر از همیشه شده، اپلیکیشن‌های ورزشی به یار خانگی تناسب اندام تبدیل شده‌اند. اما آیا می‌توانند جای مربی واقعی را بگیرند؟

برنامه‌های «ریاض سیزن» ۲۰۲۵ رسماً اعلام شده‌اند و برگزاری رویداد‌های بزرگ کشتی کج (WWE) و دارت اکنون در دستور کار قرار دارند.

اگر هدف اصلی کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز باشد، دویدن بیشترین کالری را در هر ساعت می‌سوزاند. این فعالیت ورزشی با شدت متوسط تا زیاد، کارآمدترین روش برای سوزاندن انرژی به شمار می‌آید. البته گزینه‌های دیگری مانند دوچرخه‌سواری، طناب‌زدن و تمرینات تناوبی (HIIT) نیز اثربخش هستند و بسته به علاقه و توانایی فرد می‌توان آنها را جایگزین کرد.