به گزارش مجله خبری نگار،احتمالاً همه ما کسی را میشناسیم که درباره تعداد قدمهایی که در روز برمی دارد وسواس داشته و به طور مرتب گامهای خود را میشمارد و مصمم است از مزایای سلامتی مرتبط با رسیدن به معیار جادویی ۱۰ هزار قدم در روز بهرهمند شود.
اخیرا محققان دانشگاه لودز در لهستان بزرگترین متاآنالیز جهان را در مورد فواید پیاده روی برای سلامتی انجام داده اند تا مشخص کنند که چند گام برای کاهش خطر مرگ لازم است.
محققان دریافتند:حداقل ۳۹۶۷ قدم پیاده روی در روز باعث کاهش خطر مرگ به هر دلیلی میشود، در حالی که ۲۳۳۷ قدم در روز خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد. خطر مرگ به طور قابل توجهی برای هر ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ گام اضافی بالاتر از این حداقلها کاهش مییابد: بنابراین برداشتن ۵۰۰ گام اضافی با کاهش ۷ درصدی مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی همراه بود. ۱۰۰۰ اضافی خطر مرگ به هر علتی را تا ۱۵ درصد کاهش میدهد. جالب اینجاست که هیچ حد بالایی برای گامها پیدا نشد، به این معنی که مزایای سلامتی پیاده روی با تعداد گامهای برداشته شده افزایش مییابد.
ماسیج باناخ (Maciej Banach) پژوهشگر اصلی این مطالعه گفت: مطالعه ما تأیید میکند که هر چه بیشتر راه بروید، بهتر است. ما متوجه شدیم که این امر هم برای مردان و هم برای زنان، صرف نظر از سن و صرف نظر از اینکه در یک منطقه معتدل، نیمه گرمسیری یا نیمه قطبی جهان زندگی میکنید، صدق میکند. علاوه بر این، تجزیه و تحلیل ما نشان میدهد که برای کاهش چشمگیر مرگ و میر ناشی از هر علتی به ۴۰۰۰ قدم در روز و حتی کمتر برای کاهش مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی نیاز است.
سبک زندگی بی تحرک با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی و سرطان و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است. در حالی که شیوع جهانی فعالیت بدنی در سالهای اخیر کاهش یافته است، ورود همه گیری کووید در سال ۲۰۱۹ منجر به کاهش بیشتر سطح فعالیت شد.
باناخ در پایان میگوید: در دنیایی که داروهای پیشرفتهتری برای هدف قرار دادن شرایط خاص مانند بیماریهای قلبی عروقی داریم، معتقدم همیشه باید با تغییرات سبک زندگی از جمله رژیم غذایی و ورزش نتیجه بگیریم.
شرح کامل این مطالعه در مجله اروپایی Preventive Cardiology منتشر شده است.