آیا مدفوع زیاد باعث کاهش وزن می‌شود؟

به گزارش مجله خبری نگار در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که آیا مدفوع کردن زیاد باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود یا نه؟ 

وزن مدفوع چقدر است؟ 

وزن مدفوع شما متفاوت است و بستگی به چند عامل دارد:

*اندازه بدن
*عادات غذایی
*مقدار نوشیدن روزانه آب
*منظم بودن حرکات روده
میانگین وزن مدفوع حدود ۵۰۰ تا ۶۰۰ گرم است.

افرادی که بیشتر غذا می‌خورند و می‌نوشند یا افرادی که حرکات روده منظم ندارند مدفوع سنگین تری دارند. به طور متوسط ​​۳۳ ساعت طول می‌کشد تا غذا به مدفوع تبدیل شود و از بدن شما خارج شود.

اگر زمانی که مدفوع می‌کنیم کمی وزن کم می‌کنیم پس چرا بعد از درمان یبوست احساس می‌کنیم که اینقدر لاغرتر می‌شویم؟ به این دلیل که مدفوع گاز و نفخ را کاهش می‌دهد و این به طور کلی به شما کمک می‌کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

مدفوع بیشتر از آب ساخته شده است، اما حاوی مواد زیر هم می‌شود:

*باکتری‌های مرده و زنده
*پروتئین
*غذای هضم نشده (فیبر)
*مواد زائد
*نمک
*چربی
هر چه مدفوع بیشتر در روده بماند خشک‌تر و سنگین‌تر می‌شود. در حالی که اکثر مردم یک بار در روز مدفوع می‌کنند، طبیعی است که به اندازه سه بار در روز یا هر سه روز یک بار هم مدفوع کنند.

داشتن مدفوع آبکی در طولانی مدت، اسهال محسوب می‌شود. اسهال معمولا در اثر عفونت‌های باکتریایی یا استرس ایجاد می‌شود و چند روز طول می‌کشد. وقتی هفته‌ها یا بیشتر طول بکشد می‌تواند خطرناک شود، زیرا باعث از دست دادن آب در بدن می‌شود.

افراد مبتلا به اسهال اگر برای مدتی بیمار باشند می‌توانند وزن زیادی از دست بدهند، اما بیشتر در حال از دست دادن وزن آب بدن هستند. 

آیا مدفوع یک استراتژی لاغری و کاهش وزن موثر است؟ 

وقتی مدفوع می‌کنیم کمی وزن کم می‌کنیم، اما این روش به اندازه‌ی از دست دادن چربی برای لاغری موثر نیست.

کارشناسان می‌گویند چربی‌هایی که در اطراف کمر جمع می‌شوند خطرناک‌ترین نوع چربی بدن هستند. این چربی را چربی احشایی می‌نامند، چون مانند بیشتر چربی‌های بدن که چربی زیر پوستی نامیده می‌شود زیر پوست قرار نمی‌گیرد.

در عوض چربی احشایی در اعماق حفره شکمی در اطراف اندام‌های داخلی ذخیره می‌شود.

چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی جدی از مشکلات متابولیک گرفته تا افزایش خطر بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ مرتبط است. همچنین با سرطان سینه و بیماری کیسه صفرا در زنان مرتبط است.

برای از دست دادن چربی بدن باید روی سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می‌کنید تمرکز کنید. شما می‌توانید این کار را از طریق رژیم غذایی و ورزش انجام دهید – نه عادات روده خود.

اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید و نیاز به کاهش وزن دارید، ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. سعی کنید ۳۰ دقیقه در روز ورزش متوسط ​​داشته باشید. این می‌تواند شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دویدن یا بلند کردن وزنه باشد.

ورزش کافی نیز عامل مهمی در حفظ عادات روده است. ممکن است متوجه شوید که وقتی یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنید بیشتر مدفوع می‌کنید. 

خلاصه 

اگرچه ممکن است بعد از مدفوع احساس سبکی کنید، اما در واقع وزن زیادی از دست نمی‌دهید. علاوه بر این وقتی هنگام مدفوع وزن کم می‌کنید، وزنی را که واقعا مهم است از دست نمی‌دهید.

برای از دست دادن چربی بدن که باعث بیماری می‌شود باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. با ورزش بیشتر و کم خوردن می‌توانید این کار را انجام دهید.

جایگزینی غذا‌های فرآوری شده در رژیم غذایی با غذا‌های پر فیبر می‌تواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی کمک کند. 

منبع:سومیتا