روند پیری در اعضای مختلف بدن: ۱۱ پیشنهاد برای کاهش سرعت پیری

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از ما بر این باوریم که چین و چروک صورت و سپیدی مو تنها نشانه‌های پیری است در حالی که تغییراتی در استخوان ها، سیستم گوارشی، چشم‌ها و گوش‌ها هم علایم پیری هستند که نیاز به پیشگیری دارند. با بالا رفتن سن، بافت‌ها و اعضای مختلف بدن کم کم شروع به پیر شدن می‌کند و رشد سلول‌ها کم کم با سرعت کمتری پیش خواهد رفت. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

تغییر استخوان، عضله و ماهیچه

استخوان‌ها باریک‌تر می‌شود و قدرت خود را از دست می‌دهد.
مفصل‌ها سفت‌تر می‌شود و انعطاف پذیری آن‌ها کاهش می‌یابد.
غضروف و استخوان و مفصل کم کم شروع به ضعیف شدن می‌کند.
بافت عضله تراکم کمتری پیدا می‌کند و قدرت خود را از دست می‌دهد.

تغییر سیستم گوارشی

حرکت غذا در سیستم گوارشی کم کم آهسته‌تر می‌شود.
معده، کبد، پانکراس و روده کوچک، کم کم مایع گوارشی شان کاهش می‌یابد.

تغییر مغز و سیستم عصبی

تعداد سلول‌های عصبی در مغز و نخاع کاهش می‌یابد.
تعداد ارتباطات بین سلول‌های عصبی کاهش پیدا می‌کند.
ساختار پلاکت‌ها غیر طبیعی می‌شود.

تغییر چشم و گوش

شبکیه چشم نازک‌تر و عنبیه سفت می‌شود.
لنز چشم با کاهش شفافیت روبه رو می‌شود.
دیواره کانال گوش نازک‌تر می‌شود.
پرده گوش ضخیم‌تر می‌شود.

تغییر پوست، ناخن‌ها و مو

پوست نازک‌تر می‌شود و کم کم انعطاف خود را از دست می‌دهد.
غده‌های عروقی، عرق کمتری تولید می‌کند.
ناخن‌ها آهسته‌تر رشد می‌کند.
مو‌ها کم کم خاکستری می‌شود و رشد
آن‌ها کاهش می‌یابد.

بر اساس مطالعات اخیر، ضعیف شدن عملکرد دهلیزی گوش داخلی، یکی از علایم اولیه پیری است که با علایمی مانند سرگیجه و نداشتن تعادل همراه است.

تشخیص علایم پیری

اگرچه بدن و ذهن با بالا رفتن سن تغییرات زیادی می‌کند، اما همه تغییرات طبیعی نیست. گاهی اوقات تغییراتی در بدن بروز می‌یابد که با علایم پیری اشتباه گرفته‌ می‌شود. مثلا فرتوت شدن نشانه پیری نیست، در حالی که همه آن را یک ویژگی طبیعی از پیری می‌دانند.

بهتر است که با درمانگر خود درباره تغییراتی که تجربه کرده اید، صحبت کنید. پزشک در این شرایط می‌تواند علایم طبیعی پیری را از انواع غیر طبیعی تشخیص دهد و در این شرایط ممکن است که به مراجعه به متخصص نیاز پیدا کنید.

پیشنهاد‌هایی برای کاهش روند

۱- سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

۲- سیگار نکشید. سیگار کشیدن عاملی برای بروز بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان و حملات قلبی و همچنین سرطان هاست.

۳- فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی را هر روز به جریان بیندازید.

۴- رژیم غذایی سالم شامل حبوبات، میوه و سبزیجات داشته باشید.

۵- روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید تا بتوانید کلسیم و ویتامین دی به اندازه کافی دریافت کنید.

۶- وزن سالم و اندام متناسب خود را حفظ کنید.

۷- ذهن تان را به چالش بکشید.

۸- دایره اجتماعی خود را بین دوستان تان محکم‌تر کنید.

۹- همیشه مراقب بینایی، شنوایی و سلامت کلی بدن خود باشید.

۱۰- نخ دندان، مسواک و مراجعه به دندان پزشک را فراموش نکنید.

۱۱- درباره هر نوع دارویی که مصرف می‌کنید، مثل دارو‌های کنترل فشار خون بالا، دارو‌های مربوط به پوکی استخوان یا کلسترول پایین برای حفظ سلامت خود با پزشک مشورت کنید.

منبع: خراسان