یک پزشک در مورد عادت‌های بد برای کمر و گردن صحبت کرد

به گزارش مجله خبری نگار، آنتون مارکیتان، متخصص مغز و اعصاب و متخصص استخوان، توضیح داد که درد و تنش در کمر و گردن نه تنها می‌تواند ناشی از آسیب‌ها و بیماری‌ها باشد، بلکه می‌تواند از عادات روزانه نیز ناشی شود.

این متخصص در مصاحبه‌ای با Lenta، خاطرنشان کرد که نگاه کردن مداوم به تلفن همراه با سر رو به پایین، فشار بر ستون فقرات گردنی را افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث کشیدگی و درد عضلات شود. ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی نیز به همان اندازه مضر است: با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به سفتی بیش از حد و ناهموار عضلات شود.

به گفته این متخصص، کار با لپ‌تاپ روی مبل، تخت یا روی پا اغلب باعث می‌شود فرد قوز کند و سر خود را کج کند. حمل کیف سنگین روی یک شانه نیز باعث فشار عضلانی ناهموار می‌شود. مارکیتان توصیه می‌کند از کوله پشتی استفاده کنید، از وسایل غیرضروری اجتناب کنید و در صورت لزوم به طور دوره‌ای شانه‌های خود را عوض کنید. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت با پا‌های ضربدری می‌تواند بر وضعیت لگن و کمر تأثیر بگذارد، بنابراین مهم است که مرتباً موقعیت پا‌های خود را تغییر دهید.

تغییرات در وضعیت بدن می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات بالقوه‌ای باشد: ارتفاع متفاوت شانه‌ها، کج شدن سر، عدم تقارن کمر و همچنین این احساس که یک طرف بدن در طول گرم کردن منقبض‌تر از طرف دیگر است.

پزشک توصیه می‌کند فضای کاری خود را به درستی سازماندهی کنید، از نشستن ساعت‌ها بدون حرکت خودداری کنید و مرتباً از جای خود بلند شوید، راه بروید و حرکات کششی ساده انجام دهید. ورزش و حرکات کششی نیز به حفظ تحرک و کاهش تنش عضلانی کمک می‌کنند.

در همان روز، پزشکان روش‌هایی را برای تسکین سریع تنش در گردن و کمر توصیه کردند. برای جلوگیری از درد و ناراحتی، تغییر عادات روزانه مهم است: هنگام کار با کامپیوتر، هر ۴۰ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید، بایستید و حرکات کششی انجام دهید. روز قبل، در ۱۶ سپتامبر، مارینا الکسیوا، روانپزشک و متخصص اعتیاد، توضیح داد که حمله پانیک می‌تواند باعث درد قفسه سینه، تنگی نفس و ضربان قلب سریع شود. به گزارش ۳۶۰، اگر درد شدید برای اولین بار همراه با غش، تنگی نفس یا سایر علائم هشدار دهنده رخ دهد، مراجعه فوری به پزشک ضروری است، به خصوص برای افرادی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی هستند.

آردان آفاناسیف، متخصص آسیب‌شناسی و ارتوپد، در مصاحبه‌ای با kp در ۱۱ سپتامبر هشدار داد که کوله پشتی‌های مدرسه‌ای بیش از حد سنگین، تأثیر منفی بر سلامت کودکان دارند. به گزارش RT، وزن بیش از حد، وضعیت بدن را خراب می‌کند، باعث قوز کردن، کمردرد و خستگی می‌شود.

در ماه اوت، ناتالیا گریگوریوا، متخصص ارتوپد، اظهار داشت که هنگام انتخاب کوله پشتی مدرسه، والدین باید به وزن، پشتیبانی از کمر و تنظیم بند آن توجه کنند. به گزارش خبرگزاری شهر مسکو، گریگوریوا همچنین تأکید کرد که کوله پشتی‌های مدرسه باید دارای عناصر بازتابنده باشند.

در ماه ژوئیه، جراح ولادیمیر خوروشف به NSN گفت که پا‌های انسان پایه و اساس رشد صحیح نه تنها ستون فقرات، بلکه تمام اندام‌های داخلی هستند. او اظهار داشت که نظارت بر رشد صحیح پا‌های کودک از اوایل کودکی بسیار مهم است.