یک روش ساده برای بهبود عملکرد مغز شناسایی شده است

به گزارش مجله خبری نگار، انسان‌های مدرن تقریباً دائماً در محاصره صدا هستند: گوش دادن به موسیقی در محل کار، پادکست هنگام راه رفتن یا روشن کردن صدای پس‌زمینه برای تمرکز. با این حال، همانطور که توسط The Conversation گزارش شده است، این «موسیقی متن ثابت» می‌تواند به تدریج نحوه تفکر، تصمیم‌گیری و کنار آمدن فرد با وظایف پیچیده را تغییر دهد.

در بیشتر تاریخ بشر، صدا با رویداد‌های خاص - شکار، آیین‌ها، تعطیلات یا علائم خطر - مرتبط بود. صدا‌های طبیعی - باد، آب و حیوانات - در زندگی روزمره غالب بودند. این وضعیت در طول انقلاب صنعتی، زمانی که انبوهی از صدا‌های مصنوعی در محیط ظاهر شد، شروع به تغییر کرد.

امروزه، محیط صوتی شخصی‌سازی شده و عملاً پیوسته شده است. مردم از موسیقی و سایر صدا‌ها نه تنها برای سرگرمی، بلکه برای تنظیم وضعیت خود - برای تمرکز، کاهش استرس یا افزایش انگیزه - استفاده می‌کنند. سرویس‌های موسیقی حتی لیست‌های پخش خاصی با نام‌هایی مانند «تمرکز عمیق» یا «گردش کار» ایجاد می‌کنند که نشان می‌دهد صدا می‌تواند بهره‌وری را بهبود بخشد.

از یک طرف، این رویکرد می‌تواند مفید باشد. در دفاتر پر سر و صدا یا در خانه، موسیقی می‌تواند به کاهش صدا‌های مزاحم کمک کند و محیط کاری راحت‌تری ایجاد کند. همچنین می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.

با این حال، صدای پس‌زمینه مداوم یک جنبه منفی نیز دارد. طبق تحقیقات علوم اعصاب، صدای مداوم به تدریج بر توجه و درک ذهنی از حجم کار ذهنی تأثیر می‌گذارد.

موسیقی می‌تواند هنگام انجام کار‌های روزمره مفید باشد، زیرا باعث می‌شود کار کمتر خسته‌کننده باشد و هوشیاری را حفظ می‌کند. با این حال، در طول فعالیت‌های پیچیده - مانند خواندن، نوشتن یا حل مسائل تحلیلی - می‌تواند برای جلب توجه با خود کار رقابت کند.

این امر به ویژه در مورد موسیقی با کلام صادق است. بررسی‌های تحقیقاتی نشان می‌دهد که آهنگ‌های با کلام بیشتر احتمال دارد در فرآیند‌های مرتبط با زبان، مانند خواندن و نوشتن، اختلال ایجاد کنند.

محققان چندین اصل ساده برای مدیریت محیط صوتی خودتان ارائه می‌دهند. اول، صدا را بر اساس نوع کار انتخاب کنید. موسیقی آشنا ممکن است برای کار‌های روزمره مناسب باشد، در حالی که یک محیط آرام‌تر برای مطالعه یا کار‌های تحلیلی بهتر است.

ثانیاً، توجه به وضعیت روحی خودتان مهم است. اگر احساس تحریک‌پذیری، خستگی یا فشار کاری بیش از حد دارید، سعی کنید صدای موسیقی را کم کنید یا موقتاً موسیقی پس‌زمینه را خاموش کنید.

در نهایت، دانشمندان توصیه می‌کنند که مرتباً زمانی را برای سکوت اختصاص دهید. دوره‌های بدون سر و صدای پس‌زمینه به مغز کمک می‌کند تا فرآیند‌های تفکر درونی مرتبط با برنامه‌ریزی، به خاطر سپردن و درک تجربیات را بازیابی و فعال کند.

به گفته محققان، محیط صوتی نقش بسیار بزرگتری در زندگی روزمره نسبت به آنچه معمولاً تصور می‌شود، ایفا می‌کند. اگر فردی آگاهانه صدا‌های اطراف خود را انتخاب نکند، الگوریتم‌ها، پلتفرم‌های تبلیغاتی یا محیط تصادفی این کار را انجام می‌دهند - و مغز بدون اینکه حتی فرد متوجه شود، شروع به سازگاری با این شرایط می‌کند.