آیا منیزیم در مبارزه با استرس کمک می‌کند؟

آمار‌ها نشان می‌دهد که اوج فروش مکمل‌های حاوی منیزیم معمولاً در پاییز است که به طور سنتی فصل استرس و افسردگی محسوب می‌شود. آیا منیزیم واقعاً در مبارزه با استرس کمک می‌کند؟

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دکتر دیمیتری پائو، اپیدمیولوژیست و متخصص تغذیه، منیزیم نقش مهمی در حمایت از سلامت عاطفی و جسمی دارد، زیرا به تنظیم سیستم عصبی و متابولیسم کمک می‌کند، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و با افسردگی مبارزه می‌کند.

او می‌گوید: «کمبود منیزیم در واقع می‌تواند منجر به خلق و خوی بد، اضطراب و افسردگی شود، زیرا این عنصر در سنتز سروتونین - هورمون شادی که مسئول خلق و خوی خوب و احساس رضایت است - نقش دارد. علاوه بر این، منیزیم با افزایش توانایی‌های انرژی بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. اما باید به خاطر داشته باشیم که ویتامین B۶ برای جذب مناسب منیزیم ضروری است.»

این متخصص توصیه می‌کند که برای دریافت مقدار مناسبی منیزیم و حفظ سلامت عاطفی، باید به رژیم غذایی توجه شود، زیرا غذا‌های سرشار از منیزیم عبارتند از آجیل، دانه‌ها، سبزیجات، موز، جو دوسر و شکلات تلخ با حداقل ۸۵ درصد کاکائو. مکمل‌های منیزیم نیز می‌توانند مصرف شوند، به خصوص در دوره‌های استرس بالا یا فعالیت ذهنی.

او در پایان به این نکته اشاره می‌کند که باید به یاد داشته باشیم منیزیم یک درمان جادویی برای افسردگی نیست، بنابراین برای مقابله و رهایی از آن باید به پزشک متخصص مراجعه کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری