روشی جدید برای بهبود کیفیت خواب کشف شد

پروبیوتیک‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند و خستگی روزانه را کاهش می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان مرکز پزشکی ششم بیمارستان عمومی ارتش آزادیبخش خلق چین، دریافته‌اند که پروبیوتیک‌ها می‌توانند کیفیت خواب را بهبود بخشیده و خستگی روزانه را کاهش دهند. نتایج یک متاآنالیز در Frontiers in Psychiatry منتشر شده است.

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که در غذا‌های تخمیر شده و مکمل‌های غذایی یافت می‌شوند. آنها به حفظ تعادل میکروفلور روده کمک می‌کنند.

در سال‌های اخیر، دانشمندان به طور فزاینده‌ای در حال مطالعه‌ی چیزی به نام «محور روده-مغز» بوده‌اند - یک سیستم ارتباطی دو طرفه بین روده، سیستم ایمنی و سیستم عصبی مرکزی. اعتقاد بر این است که باکتری‌های روده بر سطح التهاب، تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی و حتی پاسخ بدن به استرس تأثیر می‌گذارند.

نویسندگان داده‌های ۳۹ آزمایش تصادفی شامل بیش از ۴۰۰۰ شرکت‌کننده را تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعات ارزیابی کردند که چگونه گونه‌های مختلف پروبیوتیک بر کیفیت و مدت خواب، خواب‌آلودگی در طول روز و علائم بی‌خوابی تأثیر می‌گذارند.

تجزیه و تحلیل نشان داد که مصرف پروبیوتیک با بهبود متوسط کیفیت کلی خواب همراه بود. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان شکایت کمتری از خستگی روزانه گزارش کردند و میانگین مدت خواب تقریباً ۱۴ دقیقه افزایش یافت.

محققان معتقدند که این اثر احتمالی ممکن است مربوط به تأثیر باکتری‌های روده بر تولید سروتونین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)، موادی که در تنظیم خواب و وضعیت عاطفی نقش دارند، باشد. میکروفلور همچنین ممکن است بر سطح التهاب مزمن و هورمون‌های استرس تأثیر بگذارد، که اغلب شروع خواب و کیفیت استراحت را مختل می‌کنند.

با این حال، دانشمندان تأکید می‌کنند که اثر مشاهده شده نسبتاً کوچک بوده است. علاوه بر این، مطالعات در ترکیب پروبیوتیک‌ها، دوز‌ها و مدت زمان مصرف متفاوت بوده‌اند. برای تأیید نتایج، مطالعات بزرگتر و طولانی‌تر مورد نیاز است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری