مشخص شده است که چرا دیگر نمی‌توانیم تمرکز کنیم

دانشگاه ایالتی اوهایو: دامنه توجه ما به هشت ثانیه کاهش یافته است.

به گزارش مجله خبری نگار، میانگین دامنه توجه انسان‌های مدرن به هشت ثانیه کاهش یافته است - تقریباً زمانی که برای خواندن چند جمله لازم است. این نتیجه‌ای است که محققان مرکز پزشکی وکسنر (OSU) دانشگاه ایالتی اوهایو به آن رسیده‌اند.

دانشمندان یک نظرسنجی از ۱۰۰۰ نفر از ساکنان ایالات متحده انجام دادند. به گفته محققان، استرس و اضطراب (۴۳٪) شایع‌ترین علل اختلال کمبود توجه هستند و پس از آن کمبود خواب (۳۹٪) و دستگاه‌های دیجیتالی مانند تلفن‌های هوشمند و سایر گجت‌ها (۳۵٪) قرار دارند. کسالت (۳۱٪)، انجام همزمان چند کار (۲۳٪)، سبک زندگی بی‌تحرک (۲۱٪)، رژیم غذایی نامتعادل یا کم‌آبی (۲۰٪) و شرایط پزشکی مانند ADHD (۱۸٪) نیز بر تمرکز تأثیر می‌گذارند. با این حال، تنها یک نفر از هر چهار پاسخ‌دهنده (۲۵٪) گفتند که هیچ مشکل توجهی ندارند.

اویتا سینگ، روانپزشک دانشگاه ایالتی اوهایو، خاطرنشان کرد: «وقتی بیماران با شکایت از ناتوانی در تمرکز به من مراجعه می‌کنند، علت اغلب استرس یا اضطراب شدید است؛ و این دقیقاً همان چیزی است که ما شروع به رسیدگی به آن می‌کنیم.»

دامنه توجه کوتاه می‌تواند عواقب جدی داشته باشد: مغزی که با وظایف متعدد بیش از حد بارگذاری شده است، سریع‌تر خسته می‌شود که منجر به کاهش رضایت از زندگی می‌شود و می‌تواند به افسردگی یا افزایش اضطراب منجر شود.

دکتر سینگ برای کمک به افراد در مقابله با حواس‌پرتی، تکنیک ساده‌ای به نام «پنج گام» را ابداع کرد: ت (گام) - استراحت‌های مکرر داشته باشید، الف (مشارکت فعال) - کاملاً درگیر یک کار باشید، ک (ادامه) - حواس‌پرتی‌ها را به حداقل برسانید، ه (حذف) - از انجام همزمان چند کار خودداری کنید، پنج - حداقل پنج دقیقه برای بازیابی تمرکز وقت بگذارید.

برای مثال، می‌توانید پنج دقیقه را صرف گرم کردن سبک، مدیتیشن کوتاه یا یک فعالیت لذت‌بخش کنید. اگر این روش‌ها کمکی نکردند و مشکلات توجه در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کردند، متخصص توصیه می‌کند از یک متخصص کمک بگیرید.

سینگ در پایان گفت: «مهم است که نه تنها بفهمیم چرا در تمرکز مشکل داریم، بلکه به خودمان اجازه دهیم که همیشه در حالت «حداکثر تمرکز» نباشیم.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری