یک پزشک درباره پدیده آپنه خواب صحبت کرد

دکتر لبدوا: بی‌خوابی می‌تواند باعث کمبود خواب شود.

به گزارش مجله خبری نگار، داریا لبدوا، متخصص خواب و غدد درون ریز در بیمارستان مرکزی بالینی و کلینیک سرپایی دفتر اجرایی ریاست جمهوری فدراسیون روسیه، به Gazeta.Ru گفت: اختلال ادراک خواب یا بیزاری از خواب، یک وضعیت پاتولوژیک است که در آن فرد با وجود خوابیدن، برای چند روز، هفته یا حتی ماه‌ها کمبود کامل خواب را تجربه می‌کند.

«گاهی اوقات صبح با این عبارت نگران‌کننده شروع می‌شود: «من تمام شب حتی یک پلک هم نخوابیدم.» در همین حال، شریک زندگی ممکن است با اطمینان برعکس آن را ادعا کند: «صدای خروپف تو را شنیدم.» در این مورد، می‌تواند یک پدیده نسبتاً رایج به نام بی‌خوابی خواب باشد که با بی‌خوابی مزمن همراه است. فردی که به این نوع اختلال مبتلا است، ممکن است واقعاً بخوابد، اما کاملاً مطمئن نباشد. خواب تکه‌تکه می‌شود: فرد برای مدت کوتاهی به خواب می‌رود که به عنوان خواب کامل ثبت نمی‌شود. به جای احساس استراحت، آنها بیدار شدن، غلت زدن و چرخیدن، خیره شدن به سقف، دست دراز کردن به سمت تلفن، فکر کردن، عصبانی شدن و سپس تلاش برای دوباره خوابیدن را به یاد می‌آورند. رنگ‌آمیزی عاطفی این لحظات بسیار واضح‌تر از حالت خنثی خواب است و همین لحظات هستند که در حافظه ذخیره می‌شوند. این باعث ایجاد احساس ذهنی می‌شود: «من اصلاً نخوابیدم».

برای تشخیص این بیماری، باید مطالعه خواب با استفاده از تجهیزات پزشکی (خواب‌نگاری کامپیوتری یا پلی‌سومنوگرافی) انجام شود.

«بر اساس نتایج، بیماران از کشف اینکه چندین ساعت خوابیده‌اند، شگفت‌زده می‌شوند. این کشف اغلب برای آنها به نقطه عطفی تبدیل می‌شود: اضطراب فروکش می‌کند، اعتماد به نفس در توانایی خوابیدن بازمی‌گردد و کیفیت خواب به تدریج بهبود می‌یابد. سپس آنها به تکنیک‌های ساده مدیریت بی‌خوابی، مانند اجتناب از استفاده از دستگاه‌ها در شب، حتی برای بررسی زمان، یا نگه داشتن دفتر خاطرات خواب، متوسل می‌شوند. این خودآزمایی به شناسایی الگو‌های پنهان و تشخیص اختلالات خواب واقعی از اضطراب در مورد خواب کمک می‌کند. در نهایت، خود را به خاطر شب‌های بی‌خوابی سرزنش نکنید. هر چه بیشتر سعی کنیم فرآیند خواب را کنترل کنیم، کنترل کمتری بر آن خواهیم داشت.» این پزشک توضیح داد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری